keskiviikko 20. tammikuuta 2010

Keskiviikon jumpat.

Huonosti nukutun yön jälkeen pääsin salille, olin juoksumatolla 7.15. tuhrasin aikaani siinä 50 min, enkä saanut muuta aikaiseksi. Se siis tarkoitti ,että oli mentävä illalla uudestaan. ( no joo pakko ei ole, mutta en osaa olla poiskaan)

Illalla tein hieman lämpöä spinningpyörällä.

Hauis
Taljalla tangolla 12x20, 12x 25, 10 x30, 10x35
Käsipainoilla vasara istuen. 12x8kg, 12x9, 12x10jg
Hauis ristikkäistaljalla 10x15kgx15, x12, x12

Selkä

Ylätälja lapiokahvalla 12x50kgx3
Ylätalja rusettikahvalla 12x40kgx3
Kulmasoutu kuulalla vuorokäsi 12x12kg, 12x16kgx2
Alasveto taljalla köysi. 12x30x2 12x35kg


Kotiin kun pääsin lappasin kaikkea mahdollista leipälävestä sisään ihan kaamea nälkä :)
Hyvä ruoka parempi mieli.

Eilen en tehnyt muuta kuin vedin spinningtunnin ja pilateksen. sekä soudin 20 min.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti