sunnuntai 3. tammikuuta 2010

La su treenit.


Tänään mä olen ollut todella reipas

Kävelin salille ja juoksentelin matolla 30 minuuttia.

Pystypunnerrus tangolla 12xtankox2, 12x25, 10x30, 8x30x2
Pystysoutu tangolla 10x30, 10x25x3
Viparit käsipainoilla 12x8, 12x9, 12x10kg
etunosto kässäreillä 10x8, 10x 9, 10x9
Takaolka taljalla köydellä. 15x30 kg, 15x35x3
Rinta ristikkäsitaljassa seisten 3x20x20 kg
Sama maassa 3x12x10??? kai en mä muista enää
Käsipainoilla vinopenkistä 10x10 kg, 10x 15x3


Piti kävellä kotiin, mutta meninkin junalla kun se sattui sopivasti tulemaan. Olihan siinä jo ihan tarpeeksi airobista tälle päivälle.

Eilen kävin tekemässä jalkoja ja pistäydyin spinningissä:

Käppäilin tuohon Korso Gymille. Aloitin jalkatreenillä

Sjmv 12x50 12x60x2 12x50
Smith kyykky
Prässi
Prässi yhdellä jalalla. 10x25kgx3 (prässin painosta ei tietoa)
Reiden ojennus

Sain ajettuu yhden miehen prässistä, kun tein siinä välissä ja ladoin lisää painoa. Kun olin ottamassa niitä pois, ei se halunnutkaan enään tehdä. Selvä!!! lisää painoa laitteeseen. Eikä todellakaan ollut paljon painoa.
Päälle tunnin spinning.
Käväsin myös ytimessä kahvilla kaverin kanssa.

Yöllä en saanut unta, joten aloin leipomaan kolmen aikaan yöllä. Hyviä sämpylöitä tulikin :)
Mä oon nukkunut muuten ihan loistavasti ja sikeästi, mut määrällisesti hirveen vähän. Aamulla herääminen ei tuota ollenkaan tuskaa... joka on hiton outoa. Viimeyön tunnit unen osalta jäi viiteen.. Huomenna kun töihin pitäisi mennä niin varmasti väsyttää????

Elämä on...

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti