torstai 21. tammikuuta 2010

Tojumppa

Aamun airobiset hoidettiin pakkasesta huolimatta. Tein kaksois treenin. Poljin 30 minuuttia ja 20 minuuttia juoksin. Aika hiljaista oli salilla, liekö pakkanen verottanut. Eräs mies tosin tulee fillarilla, oli sää mikä tahansa :)

Illalla tein olkapäätreenin lämmittelyjen jälkeen.
Vipunostot sivuille käsipainoilla 12x8kg, 12x9kg, 12x10kg
Pystypunnerrus käsipainoilla 12x9kg, 12x10kg, 12x13kg, 10x15 kg
Etunosto levypainolla 12x15kgx3 + yhden käden viparit päälle 5 kg levypainolla.
Takaolka ylätaljassa köydellä
Takaolka alataljassa tangolla.


Tuo viimeinen liike on aika nami. Viimeksi takaolat tuli erittäin kipeäksi :) Eilisestä treenistä selkä on mukavassa tulessa myös. Olenko mä oppinut taas treenaamaan???

Eilen taisin tehdä myös pienen virheliikkeen? Eräs nuorimies opasti tyttöystäväänsä tekemään olkapääliikkeitä. Kehotti ottaamaan selkeästi liian isot painot, mä hieman puutuin asiaan kun tyttö näytti niin tuskaiselta. Sai paremman tuntuman kun puutuin asiaan ja painot vaihdettiin pienempiin. Poikaystävä ei hirveesti tykännyt :)

Kiva pakkanen, saa taas tunkea kaikkea mahdollista itsensä ja toppahousujen väliin :) EI HAITTAA se on talvi ny.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti