torstai 14. tammikuuta 2010

vähän sitä ja vähän tätä

Huomenta :D
Aaamulla ponkasin sängystä kahden kellon voimalla. Olin salilla puoli 8. Aloitin 40 min fillaroinnilla.

Selkää kidutin :
Epäkäs smiht 3x15x60 kg
Kulmasoutu laitteessa. 1x+10kg, 2x12x+15kg
Ylätalja 12x45, 12x50, 10x55, 10x60
Alasveto taljassa 3x30kgx10 toistoa.

Hauis kunhan pumppailin ihan kokeilun vuoksi.
Käsipainoilla 8kgx10, 9kgx10, 10kgx10, 12,5kg x8
Taljassa tangolla.


Selkä on ainakin jo nyt mukavasti hapoilla, kädetkin toimineet koko päivän.

Illalla kaveri sai yllytettyä spinning tunnille. Just ennen tuntia mulle tuli tosi heikko happi. Ostin Gainomaxin ja vetäsin sen turpaani. Jo helpotti mut siltikin olin ihan rikki koko tunnin ajan. Polvi ei tykännyt sellaisista pidoista jossa olisin pitänyt mennä kyykkyyn ja mahd kovalla vastuksella. Poljon seisaaltaan, saattoi ohjaaja tykätä kyttyrää...
Tunnin spinnu ja 20 min soutua... sairasta.
Mä aina luukutan musaa kovalla tunnilla, miksi moni ohjaaja pelkää käyttää musiikkia. Ihan kaameeta jos kaikkien hengitys kuuluu sinne ohjaajan luo...

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti