keskiviikko 28. marraskuuta 2012

Aamulla pieni spinning.

Jalkajumppa oli tänään vuorossa, ei kyllä olis huvittanut yhtään mennä. Tuntuu että tunnit loppuu kesken päivässä ja rengas puhkesi autosta, tosin siellä pysyi ilma, kun laitoin lisää. Renkaassa oleva naula piti ainakin hetkellisesti ilmat sisällä.


15 min hyppynarulla alkuun lömpöä päälle. Tuntui kevyelle, olis tehnyt mieli hyppiä enempikin, mutta maltoin mieleni.
Prässi 4x10-12
Reverse Hack 4x10
Leveä kyykky kuulalla, 32 kg
Sjmv taljassa, köydellä jalkojen välistä.
Askelkyykky, koipi penkillä+ käsipaino 9kgx10, 8kgx2x10
Vinopenkissä perse rutistus.
Reidenojennus molemmin jaloin 3x10
Reidenojennus vuorojaloin 2x10

 20 min Venyttely ja putkirullaus.


Lintsasin tänään koulusta ja tein yhden taulun loppuun se saa jouluksi uuden kodin.
seuraavat kaksi päivää olenkin kiltisti koulussa :) nöyränä.





Ei kommentteja:

Lähetä kommentti