sunnuntai 25. marraskuuta 2012

Aloittelin aamun spinningillä olohuoneessa.
Iltapäivällä salilla lämmittelin juosten matolla hetken aikaa ja jalkoja jumppailin jälkeen.

Hack, reverse 5x10-12
Askelkyykky jalka penkillä. 3x10-12
Lantion-nosto penkillä, reverse hyper tyyppinen liike. 3x10+10
Potku taljassa.
Sjmv taljassa, köydellä jalkojen välistä.
Askelkyykky lattialla, pitkä askel. 3x10
Reiden ojennus+ pakarapotku kontillaa maassa. (näyttää urpolle, mut ei haittaa) 3x10-12

Toivotaan hanurikipua huomiseksi.

Tästä vähän haastetta vatsa treeniin. Sain melkein yhden.

4 kommenttia:

  1. OMG. Tuohon ku pystys sitte 65v. Nyt oon vielä liika nuori!!

    VastaaPoista
  2. Missä oli varotus,älä koeta kotona! Tasan 1.meni ja siitä asti on sattunut :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Olis pitäny mainita, muakin sattui selkään enempi :D

      Poista