lauantai 3. marraskuuta 2012

Olen nukkunut kuin vauva kaksi viimeistä yötä, siis ilman yö heräämisiä :)
Olkapää on lähes kivuton, pari inhaa vihlasua vain kokenut, mutta luulen ettei se kaksi piikkiä riitä. Huomenna antoi lekuri luvan tehdä jo käsi jumppaa.

Tänään olin tietenkin tekemässä jalkoja, sitä se ei kieltänyt.(Kyllä mä kysyin)

Tein aika monta liikettä ja toistoa.

Askelkyykky, toinen jalka penkillä. 
Reverse hack kyykky+ lantion nostot jalat pallolla.
Leveä kyykky kuulalla + yhden jalan mave kuulalla.
Pitkä askelkyykky lattialla, lähes spagaatissa nytkyttelyä.
Reidenojennus molemmin jaloin+ pakara potku samassa vehkeessä.
Reidenojennus vuorojaloin.

20 min venyttelyt ja spagaatti päälle. 

Huomenna sitten jotain muuta.
Hyvää viikonloppua!





4 kommenttia:

  1. Hot stuff!

    Kivaa viikkoa sinne :)

    VastaaPoista
  2. Vaikea sitä olla tekemätttä mitään kun tottunut treenaan. Hyvinkö tuo spagatti lähtee jalkatreenien jälkeen?

    VastaaPoista
  3. Niin on. Kyllä se hyvin tulee sen jälkeen, lihakset lämpimänä ne on hyvä venytellä ja sitten rusauttaa spagaatti paikalleen :)

    VastaaPoista
  4. Minä menen kaverin neuvoilla,kylmälihas on lujin.
    Niin ja notkeus sitten rajoittuukin siihen että saa rystyset maahan :D Suorin jaloin kuitenkin.

    VastaaPoista