keskiviikko 19. joulukuuta 2012

Heipä hei.
Aamun aloitin 45 minuutin poljennalla. Siivoamisen jälkeen hipsin salille tekemään ihanaa jalkatreeniä :)
Prässi
Reverse hack
Askelkyykky jalka penkillä.
Leveä kyykky Kuulalla.
Yhden jalan istumaprässä(luonnollisesti vuorojaloin)
Reidenojennus vuorojaloin.

Venyttelyt.
Alkuun tein hieman Amt:llä lämmittelyitä.

video

2 kommenttia:

  1. Oli ihan hyvä idea kuvata treenejä niin näen missä voi tehdä vähän parannuksia :) Eipä tuo selkä tosin anna kauheilla romuilla tehdä esim prässiä, kun alkaa heti pärse nousemaan penkistä. Vähempi painoa siis ja enempi liikettä :D nyt meni 180 kg, josta voi selkeesti vähentää et saa polvia alemmas :)

    VastaaPoista