lauantai 22. joulukuuta 2012

Kaupat turvoksissa, sali tyhjänä. Tilanne korjaantuu varmasti joulun jälkeen, sali täynnä uuden lupauksen tehneitä. Ei se mitään mahtuuhan sinne :)

Tänään polkasi aamulla 30 minuuttia, olin super väsynyt ja mielessä siinti vain tuleva kaurapuuro :) 
Myöhemmin oli jalkatreenin vuoro.
Smithiä nurinperin.
Sjmv vuorojaloin kuulalla.
Leveä kyykky kuulalla.
Hanurin rutistukset vinopenkillä.
Potkut taljassa.+ askelkyykky jalka penkillä heti perään.
Vuorojaloin prässi.
Reidenojennus vuorojaloin.
Potku reidenojennus laitteessa.

Olihan siinä jo ihan tarpeeksi?

Sitten haaveilemaan mitä söisi jouluna, totuushan on se, etten kuitenkaan jaksa syödä kaikkea mistä haaveilen. No haaveitahan saa ja pitää olla :D

video


20 kommenttia:

  1. Mikä on smithi nurinperin? :) Ja kauan meni tuossa treenisssä suunnilleen? Itse treenaan aina taka-ja etureidet omana päivänään.

    VastaaPoista
  2. Oliko tuo askelkyykky jalka penkillä siis sillai että takana oleva jalkaterä penkillä siis bulgarialainen? :)Tuo peppurutistus vinopenkissä ihan tavallinen vinopenkki?

    VastaaPoista
  3. Moi Kerttu.
    Siis matto lattialle ja tanko niin alas että saat sen nostettua jaloilla pois paikaltaan, tosin meillä on sellainen johon tarvitsee kaverin apua. Mutta mahd. levee jalka-asento ja sitten kyykkäämään selällään. Vähän pitää etsiä oikeaa kohtaa mihin asettuu, ettei alaselkä nouse ylös lattiasta...
    Saiko tästä mitään selvää?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Miten voi kyykätä selällään? :D

      Poista
    2. Onko siis normaali smithi vai joku vaaka?

      Poista
    3. Voin ottaa kuva joku päivä :) en löytänyt kuvaa netistä, löysin kyllä kyykkyä pää alaspäin jalat kiinni tangossa :) tekis mieli heti koittaa..
      normaali smith.
      koitan vielä kerran.
      Smith tangon alle makamaan niin että laittaa jalat tangolle nostaa jaloilla tangon pois paikaltaan ja vetää jalat ns. kyykkyyn. Niin alas kuin vain antaa periksi. Leveä asento menee enempi persiille :)

      Poista
    4. Miten löysit tuon kyykkyä pää alaspäin? :) Millä hakusanalla? :)

      Poista
    5. Öö siis se mikä mulla on ollu blogissa kuviakin? Siis prässi smithissä? :)

      Poista
    6. voi olla, en ole nähnyt kuvaa :D

      Poista
    7. On se varmaan se ns. prässi smithissä. :) Miepä tsekkaan tuon upsidedown!

      Poista
    8. Meillä ei ole salilla nuita riipuntakenkiä. :( Kokeile joskus sitä minkä tein viime viikon keskiviikkona, polvikyykky hackissa väärinpäin. :)

      Poista
    9. joo pitänee kokeilla, sitä mä katsoinkin että olit tehnyt :)
      Olisin halunnut koittaa myös sellaista potkua prässissä, mutta meillä on sellainen prässi ettei siitä saa niitä varmistimia pois jos makaa mahallaan :)
      Thänk you :D

      Poista
    10. Miten prässissä voi maata mahallaan? :D Mistä sen löysit?

      Poista
    11. ihan normi prässi, penkki viistossa ja mahalleen siihen. Se oli jossain lehdessä :) pakara potku siitä syntyy, mut saman saa kun tekee jonkun muun liikkeen, meni mulle ainakin liian hifistelyksi :)

      Poista
  4. Juu jalkaterä vain penkillä ja ihan normaali vinopenkki, mulle toi vinopenkki on helpompi kuin tasapenkki, koska ei satu silloin selkään niin kovin :)

    VastaaPoista