keskiviikko 23. tammikuuta 2013

Aamulla 7 aikaan jalkajumpalla. Piti katsoa ihan kelloa, että olenko mä sittenkin herännyt väärään aikaan. Siellä oli muitankin, mutta mahduin sekaan.

Hyppynarulla lyhyt lämittely, hikeen asti.. Sen jälkeen hien virtaaminen ei sitten loppunutkaan.

Leveäkyykky smithissä+ askelkyykky vuorojaloin korokkeelta taakse perään.
Reverse hack.
Penkille nousu, kahvakuulat lisäpainona.
Vuorojaloin sjm, kuulalla+ perään leveä kyykky kuulalla.
Reidenojennus.

Juoksua 15 min perään.

Vielä ajattelin kävästä hierontapatjalla ja infra saunassa.. toivottavasti ei tule muuttuvia tekijöitä.

3 kommenttia:

  1. Onko Sulla oma patja? Niin, mistä liikkeestä itse löysit nuo ihanat Niket? Ja paljo kustansi?

    VastaaPoista
  2. Salilla on patja. Kannattaa varmaan tilata tuolta NIkeltä, täällä niitä oli stadiumissa ja intersportissa.

    VastaaPoista