tiistai 8. tammikuuta 2013

Aerobinen hoitui tänään ns. kiertoharjoitteluna kotona.
5 min hyppistä, lihaskuntoliikkeitä putkeen 10 min taas 5 min hyppistä ja sama setti uudelleen, sekä vartti spinningiä päälle.

Salilla tein kevyesti selkää.
Ylätaljaa parilla eri kahvalla.
Kulmasoutua taljassa vuorokäsin.
Kulmasoutua vinopenkissä, käsipainoilla.
Alasveto taljalla.
Takaolalle kahta erilaista liikettä.
Vatsoja ja rullausta lihaksille 20 min treenin päätteksi.


Että semmottiis tänne :)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti