keskiviikko 27. helmikuuta 2013

Jalkoja taas, se on mun lempi treeni :)
50 minuuttia tehokkaasti, kevyillä painoilla ja toistot 15-20. Jouduin keräilemään itseäni autossa, olo oli helvetin väsynyt sen jälkeen. Perille siis meni, vaikka vielä jäi varaa sarjoihin että olisin muutaman saanut tehtyä. 

Reverse hack
Sjmv vuorojaloin kuulalla.
Hack
Kyykky
Askelkyykky kävely+ pakara rutistukset vinopenkillä
Loppuun reiden ojennusta vuorojaloin, molemmin jaloin ja pakara potkua. Ihan kuule 9 kg riitti painoksi, pirun hapokasta.

Kauan siinä menee että oppii treenaamaan kevyillä painoilla ja tuntuma on ihan eri, tai siis tuntumaa tulee yleensäkään. Monet latoo rautaa niinmaan perkeleesti, että tekniikka kusee eikä mikään mene paremmin. Itsekin olen syyllistynyt samaan, oppia ikä kaikki.

Nyt on rulla myös kotona, joten voin rullailla iltaisin kipeitä jalkoja. Tänään se olis työlistalla, koska huomenna ne koivet on varmasti treenistä hellänä ja silloin tuohon rullan päälle ei mee kyllä mielellään.





Ei kommentteja:

Lähetä kommentti