keskiviikko 12. kesäkuuta 2013

Haaste: viikon menu ja muuta höpinää.

2 viikko seuraavaan inbody mittaukseen, omg paniikki iskee ;)
En tiedä miksi, kai se vaan on, että itse ei sitä kehitystään näe tai sitten mulla on epärealistiset kuvat itsestäni :D ei tällä lihasmäärällä saakaan itseään sen näköiseksi mitä mulla omassa päässä on. Eihän se bikini kilpailjia ole edes "sika" kiree, eli löysä perse sallitaan.....
Eilen tein salilla ystävän kanssa tripla sarjoja jaloille, voi herranjestas mikä hiki, molemmilla. Maaritin kanssa on mukava treenata, ei turhaa höpöttelyä väleissä ja treeni on tehokas. On kiva treenata sellaisen ihmisen kanssa, jolla voimataso ja kunto on samalla tasolla. Jos joku on paljon heikompi tai vahvempi kuluu turhaa aikaa säätämiseen, jos samoja liikkeitä on tarkoitus tehdä. Helppoo kuin heinän teko tällä kertaa :)

Aamulla kävin lenkillä ja tarkoitukseni oli juosta mahd hitaasti ja matalalla sykkeellä reilu 5 km. Eihän siitä mitään tullut joten oli pakko kävellä välillä ettei ihan juoksuksi mene ;) todella vaikea mennä hitaasti, kun se ei tunnu enää rennolle. Pitää todellakin köpötellä, mun rento juokseminen on ilmesesti hieman kovempaa vauhtia, silloinkin se tuntuu mukavalle. Aikaa sain tuhrattua 35 min ja 10 min mä siitä kävelin. Matkaa 5.3 km.
Iltapäivällä selkää piiskasin salilla, se on melkein yhtä ihanaa kuin jalkojen teko, verenmaku suussa painetaan salilla. Ei mulla kyllä muutenkaan ole tapana kauheasti "lintsailla" treeneissä.

Sain ruokahaasteen Jaanabalta ja tässä näitä mun ruokia. Aikalailla samat safkat pyörii näin dietillä, koitan kuitenkin välillä vaihtaa edes vähän vihanneksia :) tosin mulle ei ole ongelma syödä samaa ruokaa viikkokausia tai jopa kuukausia. Ainoa mikä tökkii on sellainen proteiini lettu jonka itse olen tehnyt, sen jälkeen alkanut vatsatauti kyllä on hyvässä muistissa edelleen vaikka siitä on jo yli vuosi aikaa... yyyh tulee kylmähiki kuin vain ajattelee asiaa :) en siis ajattele...

Päivässä on siis 5-6 ateriaa
Aamupala
3 ateriaa ja iltapala.

Aamut alkaa puurolla,joskus laitan valkuaisen puuron sekaan, välillä paistan kokonaisen munan puuron kylkeen. Marjoja ja mehukeittoa puurossa, sekä mausteina kaneli, kaardemumma ja suola.
Aamupuuro

Aamukahvi
Kolme seuraavaa ateriaa sisältää yleensä kanaa tai kananmunan valkuaista joskus kalaa.
Vihanneksi, wok-vihanneksi, vihreitä papuja tai parsakaalia. Parsa on tosin ollut muuten pannassa ellei se ole tuossa sekoituksessa mukana, ei sitä pelkkää parsaa voi syödä lautasen täydeltä.. Riisiä, noodeleita tai perunaa, kurkkua ja salaattia.
Kalaa ja vihanneksia

Kanaa ja niitä vihanneksia, sama päivä :)

Kanaa, fetaa, noodeleita ja papuja

Tonnikalaa, herkkusieniä, noodeleita, fetaa ja vihanneksia.

Kana, feta, kurkku, salaatti.

Marjoja, munaa ja näkkäriä

Itse leivottu leipänen.
Tästä puuttuu munakaskuva kasviksilla :)

Koostan sapuskat niin että niistä tulisi mahdollisimman isoja, vaikka kalorit olisi kuinka alhaalla, syön yleensä ruokani kulhosta. Haluan että maha on täynnä, enkä kärvistellä nälässä. Kuvissa laitoin kyllä safkat lautaselle, koska kulhossa ne kaikki on aina ihan sekaisin :)
En muuten käytä mitään palautusjuomia, latureita tai rasvanpolttajia. Syön mielummin ruokaa, enkä usko yhteenkään rasvanpolttajaan. Fastin Pudding on silloin käytössä jos pitää saada jokin välipala mukaan eikä ole mahdollista muuta mukaan ottaa. Enpä mä usein niin hankalaa paikkaa ole löytänyt. Rahka on yleensä mulle sellainen hätävara, kiljuva nälkä apu. Sen tekemiseen ei kauaa mene :)


Haasteet säännöt:
1. Kuvaa kaikki viikon aikana tekemäsi ruoka. Jos et muista kuvata kerro mitä söit.
2. Jos ruoka on tosi herkku jaa reseptisi jos haluat.
3.Seitsemän ruokaa ja vinkki johonkin jälkkäriin. Viikon vinkki siis :)
4.Kerro keneltä sait haasteen ja haasta vapaasti blogeja joita luet( noin 5)
5. laita otsikoksi haaste/ viikon menu.


Jälkkäreitä mulla ei ole, ainostaan tuohon iltapalaan kun laittaa marjoja,banaania, kaurahiutaleita, leseitä ja steviaa niin on aika herkkua ja jos haluaapi niin voi laittaa vanilja protskuu tai rahkaa. Nam nam.


Haastan Päivin, Pieni on kaunista Anun <3 anskun="" jos="" kem="" m="" n.="" n="" p="" sattuvat="" t="">









6 kommenttia:

  1. Vastaukset
    1. http://hannablog.mass.fi/2013/03/18/pizzatasku-spartacucksen-tapaan/

      Tässä ohje kookosjauholla :)

      Poista
  2. Jaaha, meitsi on nyt sit haastettu. Pitäsköhän ottaa tää työn alle ensi viikolla :D Vois vähän siistiä tuota viikon aikana suuhun katoavaa ruokamäärää :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hiljaa hyvä tulee, kuva sieltä ja täältä niin eiköhän se siitä :D

      Poista
  3. Pirteen näköiset on sapuskat. =)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Must tuntuu et aina samaa ja aika vihreetä on menyy :D

      Poista