lauantai 5. lokakuuta 2013

Aamulla painelin autolla Eerikkilään pitämään nuorille luentoa terveellisestä ravinnosta, syömisen tärkeydestä ja joukkuehengestä. Hyvin jaksoivat 12 vuotiaat istua puolitoista tuntia paikallaan :) välissä vedettiin pieni verryttely jumppa, ettei meno käy ihan villiksi ;)
Mä puhuin, piirtelin fläppitaululle ja pojat sai esittää kysymyksiä. Yksi kysymys oli että miltä selkälihakset näyttää ja voisinko näyttää. Repesin ihan totaalisesti :D
Asialinjalla pysyttiin kuitenkin enkä alkanut heittelemään paitaa pois.

Sieltä ajelin kotiin ruokapatojen ääreen ja valmistauduin jalkatreenin.
Aloittelin yhden jalan smith kyykyllä, se on vuorenvarma persekipu, kun sitä tekee. Toinen jalka korokkeella(n 10cm lankku), teen työn kokonaan sillä kyykkäävällä koivella. Sain jopa lisättyä hieman painoa ja raskasta oli.
Prässiä seuraavaksi,hackia perään ja hieman sivukyykkyä, sekä pakaran rutistuksia. Loppuun reiden ojennusta ja loitonnusta(seisaaltaan)
30minuutin venyttelyt ja taas kotia syömään.





Huomenna ja maanantaina tiedossa hierontaa ihan urakalla, sitten alkaa mun lepoviikko. Jippiajee sitä odotellessa :)
Lepoa tää mun keho tarviikin.
Tässä hieman kuvaa eilisestä treenistä.


Perse kasvaa(i wish) ja vatsat katoaa, name of the game ;)

Iloista viikonloppua.

Jerita

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti