sunnuntai 19. tammikuuta 2014

Perjantaina tein selkää, piti vähän miettiä että mitä tulikaan tehtyä. Muisti palaa pätkittäin.
Kulmasoutua, ylätaljaa, alasvetoa muuta en muista, enkä jaksa hakee vihkoa tähän hätään :)

Eilen olkapäitä/ojentajia ja suunnittelematta menin jumpalle, tai no mietin autossa, että teen pystypunnerrusta, mutta kaikki vapaat tangot oli varattuina. Tein  laitteessa, normaalisti siinä pitää istua, mutta ei se tälläiselle pätkälle oo valmistettu joten tein seisten. Vuorokäsin alkuun ja loput kaksi sarjaa molemmille käsille.
Takaolkapäälle 3 liikettä ja muille muistaakseni samanverran.

Osui treeni hyvin kohteeseen, kun tein viimeiseksi hieman vipareita kahdella kilolla, jösses kun oli painavat :D

Tänään vuorossa oli etureisi treeni, lämmittelyksi crossailin 10 minuuttia, kun olin aivan umpi jäässä. Siinä alkoi veri mukavasti kiertämään sormissakin. Tein pienillä painoilla lähinnä pumppailuja. Prässissä etureisille, reidenojennusta molemmin ja vuorojaloin sekä supersquattia loppuun pelkällä laitteella etureisille. Nopea treeni, lyhyet palautukset ja perille meni.

Jalkapäivinä mulla on yleensä tällaiset kengät jalassa, ne tukee jalkaa hyvin ja pito on varma. Tänään ne lojui kassissa, koska ne jalassa mä teen muuten liian kova treenin. Tein sitten pehmeillä Niken kengillä niin ei mee riehumiseksi salilla :)




Ei kommentteja:

Lähetä kommentti