lauantai 29. maaliskuuta 2014

Treeneissä mentiin tänään super giga seteillä.
Ohjelmassa oli seuraavat liikkeet:

Kyykky   +    super squat laite       +    reidenojennus  +      prässi jalat ankkana ;)
10x60                  10x+ 30kg                      10x13,5kg               10x 95kg
10x70kg              10x+ 40kg                      10x18.5kg               10x125kg
10 x70kg             10x +60kg                       10x22.5                  10x145 kg
10 x 80kg            10x+70kg                         10x27 kg               10x 165kg
15x 80 kg             10x70 kg                         10x 22.5 kg            15x165kg + pudotukset
Piti lopettaa tähän, mutta sit kysyin et mitäs sitten tehdään, yksi kiekka vielä lisää.

10x80kg               10x 70kg                          10x22.5kg             10x165kg + 6+6 pudotus


Tänään piti olla myös kävely treenit, mut mä missasin, kun olin väärään aikaan tonteilla. Katselin siellä vähän aikaan tyttöjen kävelyä. Kotiin kun tulin ruokaa naamatiin ja sitten kävelylle. Kävelyn jälkeen mun polvi turpos ihan kivasti ja laitoin siihen kylmää ja otin buranaa jälkkäriksi. Ei taida polvet tykätä mun treeneistä :) Noh on se huomenna jo parempi ja huomenna onkin lepoa luvassa. Ainoastaan jos vähän kävis venyttelemässä, voipi olla jäykkää menoa tämän päivän treenin jäjiltä.





Ei kommentteja:

Lähetä kommentti