keskiviikko 23. huhtikuuta 2014


Takareisi, pakarapäivä :) Mikäs sen ihanampaa. Kaikkihan arvostaa hyviä takapuolia ja takareisiä?? right?
Yhdenjalan kyykky, takakoipi penkillä smithissä. 
Prässi leveällä takareisille.
Reidenkoukistus.
Taljassa vimputuksia.
Toistot oli siinä 6-10 luokkaa, paisti taljassa ja reidenkoukistuksessa tein hieman pidempää sarjaa 10-12 toistoa. Sarjoja tuli 4 tai 5.
Tänään jo uskalsin laittaa reilummin painoa, ettei mee ihan vaan hinkkaamiseksi. Piti tehdä vatsojakin, mutta en mää sit jaksanutkaan :) loppu verkan tein, mutten stairmasterissa oli takaosasto ihan hapan jo muutenkin.

Nuo Addun kengät on kyllä ihan paras ostos ikinä. Tukee mun jalkaa todella hyvin, eikä satu päkiöihin sitten laisinkaan, toisin kuin pehmeimmillä kengillä jalkatreeneissä.




Jaahas sitten resepti osio. Tästä tuli kauhean pieni, kun en oo aikaisemmin tehnyt, jos ois mennyt piloille niin harmitus ei olisi ollut suuren suuri. Aikaa ei mennyt kuin 30 min, josta kakku oli uunissa 20. 

Biona black bean, valutettuna 100g
Pofiber 15g
Vähärasvainen mantelijauho Foodin 20g
Cocovi kaakaojauhe   6g
Kahvia 116g
Leivinjauhe 1/2 tl
Makeutusaine(kannattaa maistaa ennen uuniin laittoa, ettei tule ainakaan liian vähä) Itse käytin erytritolia.

Kaikki aineet sekaisin ja sauvasekoittimella perään niin pavut jauhaantuu tasaiseksi mössöksi. Ei kestänyt kauan. 
180 astetta ja noin 20-25 min testaa puutikulla että onko valmis, saa ainakin omasta mielestäni jäädä hieman "raa-aksi" ettei olisi ihan kuiva käppänä. Sekaan voi toki laittaa jotain suklaa kökkäreitä tai proteiini patukkaa, mutta mulla ei ollut mitään kökköjä kaapissa :) muuten oisin laittanut sekaan.
Banaaniakin tuohon voi lisätä jos haluaa. 

Niin ja ne arvot jos ne kiinnostaa:

100g/ 90 kaloria
P. 7.5
H.10.6
R. 1.8 

4 kommenttia:

  1. Heippa!

    Mitkäs Adidaksen kengät noi on? Tarvis löytää hyvät kengät juurikin jalkapäivälle.

    T: Maria

    VastaaPoista
  2. Heippa Maria, tässä sulle linkki kyseisiin kenkiin. Itse tosin ostin omalta salilta nämä. Kannattaa googlettaa että löydät sopivan ostopaikan, mulla ainakin koko on muistaakseni puoli tai yhden numeron isomman, kuin normaali kenkä.

    http://www.prostore.fi/index.php?main_page=product_info&cPath=105_75&products_id=2052&zenid=19d84d7c6eef311ad363bb9a50bc1566

    VastaaPoista
  3. Kengät tuli sitten ostettua ja tänään kinttutreenissä koeajettua. Kyykky helpottui huomattavasti ja enkat paukahti. :) Kiitti hyvästä kenkävinkistä!

    Maria

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mahtavaa :) Hyvä että toimivat ja kyykky kulkee kuin unelma, kengissä on voimaa ;) Sä olit kyllä nopea!

      Poista