tiistai 27. toukokuuta 2014

Eilen vietettiin selkäpäivää ja pitkät sarjat taas kyseessä. Tänään on jo aamusta ollut selkä hakatun oloinen.
Sarjoja tein 3-4 ja toistot oli 20-30 luokkaa liikkeestä riippuen ja painot oli pikkuiset. 
Aloittelin kulmasoudusta, sen jälkeen ylätaljaa niskan taaksen ja eteen. Alataljaa ja pulloveria köydellä sekä selänojennuksia loppuun. Muutaman sarjan hauista tein myös.
Jotenkin innostuin tekemään myös vatsoja, niitähän mä en kovin usein tee.
Loppuun venyttelin ja rullasin 20 minuuttia.
Mulla meni niskat jumiin lauantain kyykystä ja se hieman vaivasi parissa liikkeessä aluksia, mutta kyllä se veri alkoi sitten kiertämään ja unohtui koko jäykkyys. 

Iltapäivällä kävin koiran kanssa metsässä käppäilemässä ja siellä on jo pirun vihreää.
Tänään tuonne suolle on turha mennä, pesin koirankin eilen, joten aika mutainen kaveri olisi jos sinne menisi tänään.


Tänään olikin sitten olkapäiden ja ojentajien vuoro. Samoja pitkiä 20-30 toistoja. Tänään meni iltatreeniksi, kun kävimme kimpassa Inbodyssä. 

Pystypunnerrusta. 4 sarjaa
Epäkästä. 3 sarjaa
Takaolkia. 2 liikettä, 3 sarjaa molempia.
Pystysoutua tangolla ja vipareita taljassa. 3 sarjaa molempia.
Ojentajille taljassa ja käsipainoilla. 

Vähän lehden lukua päälle matolla kävelle, odottaessa.  Illalla vielä rullailen paikkoja auki, koiran kiusana lattialla. Hulkki menee aina ihan sekaisin, kun kaivan rulla esiin. 


FitFoodin puolella olen ollut aika ahkerana, käykää kurkkimassa sielläkin. Jos sieltä tarttuisi ideoita matkaan. 





Ei kommentteja:

Lähetä kommentti