tiistai 13. toukokuuta 2014

Painonhallintaa liittyy oleellisesti elämäntapa muutos. Lueskelin juuri lihavuusleikkauksesta ja mietin sen tuomia hyötyjä ja haittoja. Mahalaukkua leikataan sen takia, että laihdut ei kyllä tuo oikotietiä onneen. Ennen leikkausta on pienennettävä annoskokoja, leikkauksen jälkeen syödään 2 viikkoa nestemäistä ruokaa ja sen jälkeen 2 viikkoa sosekeittoja.
Ihminen ei pysty leikkauksen jälkeen syömään enää yhtä suuria annoksia, kuin ennen ja ruokailujen tulee olla säännöllisiä ja kiireettömiä. Leikkaus voi aiheuttaa kipuja mahassa ja suolessa jos ruoka on "liian" kiinteää ja sitä ei pureskella kunnolla.

Leikkausta ei suoriteta jos taustalla on ahmimishäiröstä johtuva sairaus, sillä se voi venyttää mahalaukun taas uudelleen tai pahimmassa tapauksessa henki lähteä, kun mahalaukku repeää liiallisesta syömisestä.

Vuoden kuluttua leikkauksista puolet potilaista ei enää laihdu, vaan paino alkaa jopa nousemaan. 
Se johtuu siitä, että on palattu vanhoihin elämäntapoihin, eikä ole juurikaan muutettu ruokailulutottumuksia. 
Leikkaus ei siis pelkästään laihduta vaan on opeteltava uusi elämäntapa, leikkauksesta huolimatta.
Kaikki on siis kiinni itsestä ja omista toimintatavoista edelleen.  Siinä sen ensimmäisen 4 viikon aikana, kun ruoka menee nesteenä ja soseena varmasti laihtuu, mutta entäs sitten kun saa jo kiinteää vedellä. 
Näihin operaatioihin kuuluu myös ravitsemusneuvonta 3 kertaa joko puhelimitse tai paikan päällä.. Itse olisin sitä mieltä, että tällaisissa tapauksissa seurantaa pitäisi olla paljon tiheämmin. Ja jo ennen kyseistä operaatiota.

Jotenkin mun on helpompi hyväksyä se, että laihduttamisen jälkeen kurotaan löysää nahkaa plastiikassa pois, kun se, että koitetaan laihtua pienentämällä mahalaukkua??
Tai se, että eräs nainen lihottaa itseään ihan vain sen takia, koska ei ole ikinä onnistunut laihdutuksessa ja hänen pitää painaa tietty kilomäärä, että pääsee leikkaukseen. Ihan hölmöläisen hommaa, tuodaan säkillä valoisuutta sisään..
Tämä on aina äärimmäinen keino. 
Tätä juttua aloin tutkimaan, kun kuuntelin aamusella radiota ja siellä oli kyseisestä aiheesta juttua.
Tieto kerätty HUS:sin sivuilta.


Treeneissä mulla oli olkapää/ojentaja Giantit.

Samat liikkeet kuin silloin aikaisemminkin, sain taas nostettua painoja, joten hyvillä mielin sai salilta pois lähteä tänään :)

Liikkeet olkapäille.
Pystypunnerrus käsiapainoilla. 
Viparit kp
Etunosto kp
Takaolat kp
Pystysoutu tangolla.
Pystypunnerrus shoulder press laitteessa seisten.

5 kierrosta toistoja 10-12. 

Ojentajille.

Dippi laitteessa.
Taljassa köydellä.
Taljassa köydellä niskan takaa.
Raskalainen käsipainoilla.
Dippi omalla painolla penkkiltä.

3 kierrosta riitti 10-12 toistoa ja käpälät oli ihan lopussa.





Keittiössä tänään kokkailin jos jonkinlaista, mutta tänään postissa tuli Instant Oats Massilta ja sitähän piti päästä kokeilemaan.


Muffinsseja tein, mansikoilla.
Kookosjauho 26g
Pofiber 25g
Karppisokeri
1 kokonainen muna
Maitorahka 75g
1 tl ruokasooda
1 tl leivinjauhe.
58g pilkottuja mansikoita. Tai marjoja valinnan mukaan.
vesi 150g kunnes taikina on sopivan löysähköä.

Instant oatsin voi korvata ihan tavallisella kaurajauholla ja jos pofiberia ei ole laita silloi 40-45 g kaurajauhoa.

 Kuivat ainekset sekaisin kipossa, lisää muna, rahka, mansikat ja vesi.
Sekoittele varovasti ettei mansikat muussannu, jos haluat säästää ne paloina taikinassa.
Tästä ohjeesta tulee 7 muffinssia. 59 g/ kpl.(48kaloria per pulla)
100g/ 82 kaloria
P. 5.8
H. 7.2
R. 2.5

180 astetta uunissa ja 20 minuuttia.

Päälle voi laittaa kaunistukseksi, rahkaa, sirtuunaa ja makeutusainetta. Mulle putos ilman, mutta jos muille pitäs tarjota niin ehkä hieman meikkaisin niitä :)
Elintarvikevärillä saa sitten värin piristystä, vaikka mustalla ;)


























Ei kommentteja:

Lähetä kommentti