maanantai 12. toukokuuta 2014

Selkätreenit.

Giantti selkäpäivä tänään.

Kulmasoutu 5x 10-12
Pull down 5x10-12
Low row kapealla 5x10-12
Pull down niskantaakse 5x 10-12
Low row leveällä otteella 5x 10-12
Pull down vasta otteella. 5x10
Maastaveto 5x 10

Painoja sain lisättyä kivasti edelliseen giantti vetoon verrattuna, silloin esim tein kulmasoutua muistaakseni 50 kilolla(ja mave) nyt sain tehtyä 70 kilolla.

Kaikki nämä siis putkeen ja 5 kierrosta. Voin sanoa, että kyllä mua vähän sattui käsiin taas kerran, remmit on käytössä, ei tätä muuten olisi voinut tehdä ollenkaan. Varsinkin jos sää on tällainen sataa, melkein sataa, ei sada, mun nivelet ei kauheesti tykkää siitä.

Tässä vähän todistetta siitä, ja tää on hyvä käsipäivä. Ranteet on myös tosi kipeät ja sattuu hullunlailla jos esim tökkään käden johonkin. Ei auta itkeminen, kyllä se siitä kun taas nää sateet loppuu :) 




Kyllä mä vielä hiukan venyttelin ja putkirullailin loppuun.




Kauheasti alkoi näin alkukesästä tekemään piparia mieli. Kovaan piparin himoon suosittelen seuraavaa:

10g pofiber
10g kookosjauho
30g valkuainen
piparimauste, makeutus.
Kahvia, keitettynä 125g

Mikrossa 2 minuuttia ja se on siinä. Laita vanilla kastiketta päälle ja nautiskele.

Koko kakussa on hurjat 58 kaloria.
P. 6.4
H.3.5
R.1.1


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti