torstai 1. toukokuuta 2014

Sitruunakakkunen.





Nyt on sitruunaa kakussa niin, että suupielet vetää suppuun.

100g voi papuja, butter beans, Biona. (ääsmarketin hyllystä)
77g sitruunan lihat, mulla oli sellainen vajaa sitruuna niin pilkoin sen.


Mussaa nämä makeutusaineen kanssa sauvasekoittimella. Lisää sen jälkeen:
20g kookosjauhoja.
20g pofiberia
1 munan valkuainen (41g tässä tapauksessa, voi toki laittaa kokonaisen munankin)
90g vettä tai vaikka mantelimaitoa.

Lisää tarvittaessa makeutusta ja vaikka vanilla maustetta. Laitoin uuninkestävälle lautaselle, kun ei ollut sopivaa vuokaa.


Uunissa 175 astetta noin 35 minuuttia.  

Kalorit 100g/ 67
Proteiini 4.7
Hiilarit 6.6
Rasvaa 1g

Koko satsin koko on 347 g ja kalorit koko kakulle tuli: 
233 kaloria, 
P.  16. 
H. 22.8
R. 3.3

Tänään on venytelty salilla ja alle pienet lämmittelyt stairmasterilla. Eilinen treeni on saanut pakaralihakset huutamaan hoosiannaa. Parasta ikinä, tän piirakan jälkeen :)
Bodarikin hymyilee kun se saa syödä dietillä "herkkuja" Tavallista kakkua jos se vetäisi niin loppupäivän sais nähdä nälkää, nyt ei tarvii. Mä oon niin kätevä emäntä.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti