lauantai 21. kesäkuuta 2014

Juhannustaikaa kyykätessä.







Pudotussarjoja etureisille, hip heijaa.

Ennen varsinaista pudottelua, piti koittaa kuitenkin raskaampaa kyykkyä, koska sain siteet lainaksi. Halusin koittaa miltä ne polvissa tuntuu, hyvä, huono, tosi huono???? 
Eihän se selviä kuin kokeilemalla. Lopputulos oli pirun hyvä :) Tämä menee ihan välineurheiluksi.

Faktaahan on, että mä mikään voimannostaja ole, koska jos jumppailee lihaksen kasvatus mielessä ei niitä ykkösiä superraskailla tarvitse ottaa. Eri asia on jos tekee sarjaa raskaammalla ;) kuten kymppi 130 kg.  (vitsi) 
Mä vaan kyllä pidän noista raskaista liikkeistä myös, tulee äijämäinen olo. Vaihtelu virkistää ja nyt ei tarvitse pariin viikkoon maksimeja/raskaita tehdäkään. Kyllä niitä taas hinkkaillaan... 
Kuulemma 2 tai jopa 3 viikkoa raskaita. 

Niin on nättinä, että!!!


Kyykky raskas,  uudet enkat.

Kyykky pudotuksia, ei kyennyt tekemään, koska selkä otti kyttyrää noista raskaista kyykyistä. Tein satasella kympin ja 80kg muutaman, sitten ei enää kyennyt.

Hack pudotukset, kyllä toimi pudotuksina tosi hyvin.
Reidenojennukset pudotuksilla, hyvin meni reisille. 4 sarjaa.

Pudotukset tein esim Hackissa 10+10+10 ja sarjoja tein 4.
Sama homma ojennuksissa. Toki viimeisessä sarjassa piti tehdä viimeisessä kympissä niin paljon kuin menee ja jalka ei enää liiku. Ihanan hapokasta. 

(Kyykyssä sarjoja tuli enempi, kun lämmittelin huolella joka sarjaa enempi painoa.)

Siinä treenatessa käy pään sisässä taistelua, kun tuntuu todella pahalla, mutta ihan varmasti jalka toimisi vielä muutaman toiston. Vaikka tuntuu hirveelle, sen jälkeen tuntuu hirveän hyvällä.
Paska fiilis jäisi jos tietäisi, että olisin voinut tehdä vielä, mutten tehnyt.


Kotona mulle sanottiin, etten muka pääse kävelemään parin päivän päästä... suottaapi olla oikiassa.


Niskaan tuli kyykky ihottumaa ja olkiin hack ihottumaa.
Ei haittaa :)

Nyt mä rasvaan mun haavoja ja huilailen, ehkäpä leivon jotain.


-Jerita-

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti