lauantai 28. kesäkuuta 2014

Kahden jalkatreenin päivä.

Tänään toteutettiin etureisi painoitteinen treeni.
Sarjojen pituus 20 tai jos vaan kykenee tekee enemmän.
Katselin vihkosta edellisen pitkän viikon kyykkypainoja ja vihkossa luki 77.5 kgx20
Voi perkele aattelin, sillä tein ensin 50 kilolla ja sitten nostin 70 kiloon ja tuntui pirun raskaalle.
Pitäisikö luovuttaa ja tehdä vaan 70 kilolla ja itkeä sitten myöhemmin?? EI!!!

Laitoin  80 kiloa, jaksoin :) Menin lisäämään vielä 2,5 kg ja sillä punnersin 18 toistoa.
Ei mennyt kauan treenissä, kun oli lyhyet palautukset.
Prässin luokse kävelin spagettijaloin ja siinäkin sain hyvät sarjat, loppuun reidenojennusta ja pari kirosanaa päästelin ilmoille.

Kyykky 
Prässi
Reidenojennus.
Aerobinen loppuun matolla kävellen.

Todella hiljaista salilla ja sain rauhassa jumppailla.


No mutta mitäs sitten kävikään? Eilen bodari uhkaili, että tänään tehdään kaksi treeniä, mutta sitten meni vatsantoiminta heikkoon happeen hänellä ja aattelin ettei tuplatreeniä tulekaan.
VÄÄRIN. Ihmeparantuminen tapahtui ja eihän siinä muu auttanut.
Silakoiden perkuun jälkeen lähdettiin jumpalle uudelleen.
Tällaista en ookaan koskaan tehnyt, joten kokeilu mielellä liikenteseen.
Takareidethän tulee etureisien jälkeen.

Mä tietenkin kyselin, että miksi tällaista pitää tehdä.
Kokeillaan rajoja ja miten jalat ottaa treeniä vastaan jos ne tekee samana päivän. Tosiaan ei ole tarkoitus tehdä näin jatkossa ainakaan kovinkaan usein, kuten en mä tee niitä sadan toiston kyykkyjäkään.

Smithissä syväkyykkyä.
Reverce hackia
Vimputuksia taljassa sekä
reidenkoukistusta.

Nyt sarjat oli 15 toiston pituisia ja viimeisissä ei tullut kuin 12.
Ei ihan miinuskalori jumppia tällaiset ja bonuksena saa (pitää) syödä enempi.

Päivän saldo on kuitenkin hyvä treeni molemmilla kerroilla, vaikka pieni epäilyksen siemen mun päässä olikin. Eipä mulla ole tapana kauheasti luovutella treeneissä kesken, ellei se tee kipeää väärässä paikassa (selässä, polvessa) korvien väliin sattuu aina.

Illalla vasta hiljaista salilla olikin, onneksi, koska mun asuvalinta oli tällainen:



Jos mietit mitä niillä silakoilla tehtiin, laitettiin ne purkkiin ja maustumaan :)




Nyt olen leponi ansainnut :)
Iloista Viikonloppua.

2 kommenttia:

  1. Kunnon minisortsi! Melkee pylly vilikkuu mut ei haittaa ku on niin makia hanuri!
    Aika hc-meininki sulla kyllä treenien puolesta ollu tänään! :O

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. hahaa :) kiitos vaan ;) Kyllä se aika veteläksi veti ja vaatii hieman enempi ruokaakin, kun meinaa nälättää jatkuvasti.

      Poista