tiistai 17. kesäkuuta 2014


kesä tule jo :)


Olkapää ojentaja hommia tänään.


Vielä viedään raskasta viikkoa ja se kyllä ottaa mehut fitness-muijasta.  Eipä seuraavat pari viikkoa sen mehukkaampia ole, kun tehdään ensi viikolla pudotus-sarjoja... apuva. Tosin mä olen kyllä jotenkin parempi noissa pidemmissä sarjoissa ja super seteissä, kuin voima hommissa. Parempi kestävyys ilmeisesti.

Pystypunnerrusta, se on mun lemppari olkapää liike.
Pystysoutua, vähemmän ihanaa.
Vipareita, tylsiä, mutta tehokkaita. Teen joko taljassa tai käsipainoilla fiiliksen mukaan.
Takaolkaa taljassa ja joskus käsipainoilla.
Olan kohautuksia teen silloin, kun en tee maastavetoa.

Ojentaa:
Taljassa vimputuksia fiiliksen mukaan
Ranskalaista punnerrusta joka on niin karseen tehokas liike.


Venyttelyt.


Kiitos ja näkemiin.

Huomenna tällaista Fit foodissa, oikeassa elämässä näitä ei enää huomenna ole :)






2 kommenttia: