keskiviikko 18. kesäkuuta 2014

Koipireeniä.

Tää päivä on mennyt hujauksessa, kun tekemistä riittää.
Oon puuhastellut keittiössä aikalailla (ylläri) ja hieman muutakin.
Salilla kävin tekemässä takareisiä ja pakaroita (pimputtelin vai miten se Anna sanookaan?)

Aloittelin Smithissä leveällä kyykyllä, pientä pumppailua, että saan koipiin verta.
En siis yleensä tee aerobista ennen treeniä, lämmittelen mielummin joko kevyemmin sillä liikkeellä millä aloitan tai sitten joku toinen liike.
 (Ellen satu sekoamaan ja menemään fillarilla salille)
Jatkoin Smithissä yhdenjalan kyykkyä ja sinne napsahti taas uudet enkat :) Hyvä hyvä.
Vaikka tuntuisi siltä, ettei tarvitse painoa lisätä, lisään silti, sillä monesti pää antaa ensiksi periksi, eikä koivet.
Samaan syssyyn yhdenjalan mave smithissä ja prässiä vuorojaloin perään. 
Oli kyllä jalat lopussa jo siinä vaiheessa, ettei paljoa prässissä painoja tarvinnut. Vielä pienet vimputtelut taljassa ja loppuun reidenkoukistusta seisten vuorojaloin. 
10 min fillaria loppuun.


Huomenna huilitaan ja perjantaina alkaa jälleen erilainen treeniviikko.
Pääsen aina vauhtiin voimaviikoilla viimeisinä päivinä, sitten ne jo loppuukin ;) Parasta on se, että kehitystä tulee näköjään tälläkin vaihtelutekniikalla ja vaikka seuraavat voimaviikot tuntuu alussa takkuavan, loppua kohden se siitä taas paranee.


Kuvia en jaksanut ottaa yhtään, jospa tällainen vanha kelpaa koristeeksi :)
Onhan se melkein viikon vanha kuva.

Selfie, belfie, relfie (reisiselfie)







6 kommenttia:

  1. Mullakin oli tänään koipipäivä. Tuli tehtyä pitkiä sarjoja ja supereina. Huh. Ja fillarilla salille ;) Katotaan paljon huomenna jalkoja särkee :o

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Sun koivet on tottuneet tuohon sotkemiseen, vissiin, aika hyvin. Voipi silti olla hapokasta :)

      Poista
  2. Waude nainen noita sun jalkoja! Tykkään :)

    VastaaPoista
  3. Kyllä! Pimputtelua! Ja kyllä tolla hanurilla on hyvä soitella, eikä
    Noissa kinkunnaruissakaan muuta vikaa oo ku se ettei ne oo MUN navan alapuolella! (Eikä sun pötsikää oo mun navassa, et ei sillä..) huikee beibi oot! <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hyvä meni sitten oikein :) Ihan hyvin se on soinutkin ;)
      kinkinnarut... repesin, en ookaan kuullut tuollaista. Ainoastaa pulkannarut :D Kiitos!!!!! <3
      Tuota tahtia, kun itse kehityt niin narut on sullakin mahtavat :) ei niissä mitään vikaa nytkään oo.

      Poista