perjantai 20. kesäkuuta 2014

Laiska töitään luettelee :) Tai treenejään, mutta sitähän varten tämä on :D


Rannetuet kehiin ja sitten hommiin.
Tänään alkoi siis uusi kierto ja viikon verran olisi tarkoitus tehdä pudotus-sarjoja.

Rinta/ hauis treenivuorossa tänään. En ole juurikaan pudotussarjoja tehnyt, saatika, että koko treeni olisi sellainen. Nyt tein ja voin kertoa, että siinä tulee hiki, syke nousee ainakin miljoonaan ja hengästyy tietenkin kaupan päälliseksi sekä hieman paha olo.
 Toistoja tuli hiton paljon, vaikka tein vain 3 sarjaa kutakin liikettä ja lämmittelyt päälle.

Penkki  
Vinopenkkilaite.
Ristikkäis taljassa. Tätä en tehnyt pudotuksilla, kunhan pumppailin.

Hauis käsipainoilla.
Taljassa tangolla.

Ei muuten tarvinnut kolmatta liikettä, kädet oli aikalailla lopussa tuon rytkyttelyn jälkeen. Tuo penkki  oli kyllä ihan karsee (ihana) onneksi oli varmistaja mukana, sain kyllä hyvin rutistettua.

Penkissä tein ensimmäisella kierroksella 10 toistoa ja 2 tiputusta, toisella kierroksella 8 ja viimeisessä 6 tai enemmän.  Vinopenkkilaitteessa tein kaikissa kolmessa 10 toistoa.
Hauiksessa meni aikalailla saman kaavan mukaan.

Eilen olin muuten parin tunnin hieronnassa myös, se veti olon taas aika veteläksi.

Huomenna sitten etureisi hommia Gymin uumenissa.







Ei kommentteja:

Lähetä kommentti