tiistai 1. heinäkuuta 2014

Eilisen selät, tämän päivän olat ja ojentajat sekä parantavaa jäätelöä.




Selkä hommia eilen salilla. Vielä pari treeniä näitä pitkiä ja sitten päästään taas asiaan.

Aloittelin ylätaljasta ja jotenkin heti  meni selkä pumppiin, siinä sai puristella ihan tosissaan.
Sellaisia 20+ toistoja ja joissakin liikkeissä 15 viimeisellä kierroksella.

Ylätaljaa eteen ja niskan taakse lapiokahvalla.
Alataljaa seisten.
Low row laitetta.
Pull overia, köydellä taljassa ja pari liikettä hauista päälle.

Odottelen kyllä innollataas maastavetoa, kun saan sen rullaamaan ja ehkäpä mä penkissäkin petraan, kun lyhyet sarjat tulee kuvioihin.

Vähän oli sellainen vetämätön olo, kun jumpalle lähti,  ei kuitenkaan haukotuttanut jatkuvalla syötöllä.
Bodari jäi kotio makaamaan vatsavaivoissaan. Olikin jotenkin outoa treenata itsekseen, vaikkei nyt kylki kyljessä hinkatakaan, kun samaan aikaan ollaan.

Mun koivet on olleet aikalailla osumaa saaneen oloiset sen lauantain superjumpan jälkeen ja olenkin hieman niitä availlut putkirullalla ahkerasti. Hierojakin jäi lomailemaan, joten olisi varmaan aika mennä vieraisiin. Luultavammin heinäkuun loppuun mennessä olen saanut itseni kokovartalo jumiin, jos mitään ei asialle tee.


Tänään vuorossa olkapäät ja ojentajat.

Aloitin takaolkapäistä ja tein yhden liikkeen niille.
Jatkoin pystypunnerrusta käsipainoilla, istuen.
Pystysoutu, tangolla.
Vipareita.
Pari liikettä takaolille lisää.

Ojentajille 3 liikettä.
20 + toistoja ja hapotti kyllä jokaiseen treenattuun lihakseen.

Kotona sairastuvalla oltiin  eilen jäätelön puutteessa, väänsin tällaisen diettiläiselle.
Mä söin sivistyneesti tikuista, kun bodari suoraan kiposta. Hyvä kun se ehti edes jäätyä kunnolla.
Jäätelöllä oli ilmeisen parantava voima, kun pääsi liikenteeseen tänään kuitenkin.

Vaikka kesä onkin hieman viileä, kyllä jäätelö uppoaa :)









Ei kommentteja:

Lähetä kommentti