sunnuntai 6. heinäkuuta 2014

Lauantain jalkajumppaa ja kohteena etureidet.

Liikkeinä Kyykky
Prässi
Reidenojennus.




Kyykyssä oli siteet taas käytössä ja ne on kyllä tosi hyvät, kun on vähän enempi painoa tangossa. Uskaltaa polvivammaisenakin tehdä ilman pelkoa siitä, että jalka pettää alta.
Kyykyssä tein  8 sarjaa ja toistot oli 4-6 luokkaa.
Prässissä tuli tosi paljon sarjoja,kun painoa tuli lisättyä kokoajan lisää, kunnes ei jalka enää juurikaan liikkunut. Uudet enkat painomääräisesti tuli prässiin. Sarjan pituus oli 10 toistoa tai pari päälle ja sarjoja tuli tehtyä 9.
Reidenojennukset sitten vähän raskaammalla loppuun, mutta niin että liike on edelleen hallittu eikä sellaista kokovartalo riuhdontaa. 5 sarjaa tein ja loppuun rullailua.



Tänään käytiin vähän heilumassa koripallokentällä, kun sää oli niin lämmin.





Ei kommentteja:

Lähetä kommentti