lauantai 2. elokuuta 2014

Juhlat on juhlittu ja ei mennyt edes myöhään :)
Tänään käytiin aamulla kimpassa kävelyllä ja iltapäivällä jumpalla.
Tässä vasemmalla seisoo normaali ihminen ja oikealla fitness-muija.
Lilat luomessa eilen ja tänään aamulla ilman lilaa...

Tänään alkoi  pudotus-sarjat. Saihan siinä hinkkailla kyllä. 
Tarkoitus oli tehdä aina 3x10 toistoa ja tiputtaa painoa aina välissä. Kyllä se taisi osua hyvin perille.
Rintaa ja hauista.
Mun piti aloittaa vinopenkistä,mutta se oli varattuna joten tein sitten Penkkilaitetta ensin ja sitten vasta vinopenkkiin. Kolmas liike olikin sitten peck deck.
Hauikselle pudotuksia käsipainoilla ja taljassa kaksi eri liikettä. 

Huomenna ei olekaan lepoa vaan mennään jumpalle, kun tuossa "lusmuiltiin" pari päivää.


Tässä kuva ennen treeniä ja treenin jälkeen. On siinä pieni ero ottaako kuvan punttien kolistelun jälkeen vai ei.
Juu tiedetään pienihän se hauis on, siksi sitä treenataan ;)





Iloista Lauantaita!!!


4 kommenttia:

  1. Miten toi pudotussarjasysteemi toimii? Mun pitäis tehdä pian uusi ohjelma ja kaipaisin perusmeininkiin jotain ihan uutta��

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Heippa.
      Esimerkiksi jos teet vaikka kyykkyä teet painolla x jolla saat tehtyä varmasti 10 toistoa niin että jää ehkä vielä 1 tai kaksi varaa tehdä, sen jälkeen tiputat painoa ja jatkat taas 10 toistoa ja sen jälkeen taas painoa pois ja teet 10 toistoa. Jos vaikka saat 70 kilolla tehtyä 10, pudotat painoa 50 kiloon ja sen jälkeen 30 kiloon. Hetken lepo ja taas uudelleen :)
      itse teen tätä aina välillä viikon verran, en siis kovinkaan usein.

      Poista
  2. Selkis. Toihan menee jo hiit:n puolelle, jos kovalla sykkeellä vetää? Vois olla aika kiva lyhyenä rupeamana, ja vaihtelun vuoksi☺

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ei vielä sentään, mutta sitten kun tehdään tripla tai giant sarjoja, joissa 3-6 liikettä tehdään putkeen, vähän kuin kiertoharjoittelua, sitten on kyllä aika HIIttimäistä ;)
      Kannattaa koittaa ja kivaa siinä on juuri se kun sitä harvoin tekee niin se ei oo niin kamalaa ;)

      Poista