maanantai 20. lokakuuta 2014


Eilen selkätreeniä ja vähän hauista päälle.
kympit tehtiin ylätaljassa. 10 toisto, minutin palautus ja 10 toistoa uudelleen x10. Olisi aika kova suoritus tehdä se leukoja vedelleen ilman kevennyksiä? Tosin ei tule tällä ruholla varmasti koskaan tapahtumaan. En ole kyllä leukoja koittanut tehdä pitkää aikaan, asiakkaille olen kyllä näytellyt, että kaksi nyt menee ainakin helposti.
Ylätalja.
Kulmasoutu.
Kulmasoutu kahvalla taljassa.
Hauista hyvällä tunteella pari liikettä.

Selkää jomotteli jo illalla kivasti tuonne lapojen läheisyyteen.





Tänään kymppejä tehtiin olkapäille ja ojentajille.
Pystysoudussa 10x10
Vipareita taljassa.
Takaolkia kaksi liikettä
Pystypunnerrus.

Ojentajille dippipunnerrus 10x10 kevennettynä.
Ranskalainen.
Kick back taljassa.

Hemmetti mun kädet oli pumpissa tälläisen nykimisen jälkeen :)
Huomenna vielä takareisiä samalla systeemillä sekä pohkeita. Lepo väliin ja uusi kierto voi alkaa.




Ei kommentteja:

Lähetä kommentti