sunnuntai 30. marraskuuta 2014




Selkä hommia lauantaina ja sitten vielä hauista perään.
Selälle tein kulmasoutua 10x10 setin.
Muita liikkeitä:
Ylätalja kahdella eri tyylillä.
Alatalja rusettikahvalla ja vuorokäsin.
Alasvetoa.


Hauikselle tein tripla-sarjan. Ensin tangolla 10x, sitten käsipainoilla ja taljassa saman verran.
4 kierrosta tein.

Treenissä tänään ojentajaa, pohkeita ja taas hauista.
Tein ihan vähän olkapäitä, tunnustelin pikkasilla painoilla. Ei niitä isoilla olisi edes voinut tehdä.
Venyttelyt olen ottanut taas kiltisti kuvioihin ja joka treenissä kuminauhajumppaa ennen treeniä olkapäälle ja pienet venyttelyt rinnalle ja olalle myös.
Hauikselle ja ojentajille tein 10x 10 treenin. Pohkeita vähän nitkuttelin, ei niille montaa sarjaa tarvitse tehdä, kun ovat aivan tulessa.

Lääkäri soittaa mulle keskiviikkona, joten siihen asti täytyy ottaa vähän iisimmin.
Viimeksi kun sama olkapää vihoitteli sain kyllä treenata "normaalisti" kunhan pistosten jälkeen annoin sille vähän lepoa.




Eipä ollut paljon kerrottavaa, joten sitten enempi kuvia.





Ei kommentteja:

Lähetä kommentti