maanantai 1. joulukuuta 2014

Päivällä takareittä ja pakaraa.

Vuorojalan kyykky, smithissä
Pakarapotku
Vuorojalan prässi

Pitkiä sarjoja 20-25 toistoja, olipa muuten lykkimistä kertakaikkiaan. Oli kyllä pumppiakin havaittavissa. Ensin lämppärit ja sen jälkeen 3 sarjaa, eikä taukoja liiemmälti ollut.

Kyllä bodarikin tekee pakarapotkuja, yksi liikkeistä joka sopii välilevyn pullistamalle selälle ;)

Iltasella sitten rintaa.
Meni ihan laitejumpaksi, kun käsipainoilla tehdessä meni hermot olkapäähän. Mikäs siinä laitteilla jumpatessa ainakin pystyi tekemään.
Tasapenkkilaitetta
Vinopenkkilaitetta ja loppuun taljassa rintaa.
Pitkiä sarjoja edelleen.
Viimeksi kun kävin kalvojen avauksessa niin kopeloitiin rintaa auki ja nyt osuu ja uppoo rintatreenit taas. 
Saan kuulemma tehdä kaksi treeniä jos ei ole kauheasti muuta puuhaa samalle päivälle tiedossa. No nyt se maistuu, mutta luulen että jossain vaiheessa voisi olla vaan helpompaa nitkuttaa crossarilla aerobista puntin sijaan. Tosin kun on kaksi treeniä syön sitten enemmän

 Väänsin tällaisen aikani kuluksi :)
Huomenna menen hierojalle ja pitelen lepoa.

2 kommenttia:

  1. Nyt ei ehkä pitäis sanoa, mutta mä en tosta pakarapotkusta aikanaan tykännyt.... Mutta mä olen kiltisti kavunnut porraskoneella monen jalkatreenin päätteeksi! ;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ei se munkaan suosikki ole, mutta hyvää vaihtelua välillä lykkiä sitäkin :) Hyvä Minna Reipasta touhua!!

      Poista