perjantai 23. tammikuuta 2015





Jumppatirallaa täältä vaan ja sitähän tänne tultiin tekemään.
Eilen jumpan kohteena oli rinta ja hauis/ojentaja illalla.
Kaikenlaisia vemputuksia rinnalle laitteilla ja penkkiä siinä välissä. Seurana oli myös päänsärky joka tuli aina sarjan jälkeen, kun piti pinnistää kovasti, ei kiva. Sain hieman hierontaa niskaan illalla ja vaihdoin tyynyn ja tänään ei tuo toivottavasti kiusaa jalkatreeneissä, siinä kun pitänee pinnistellä hieman enemmän.

Aina niin nättinä...

Tänään tehtiin jalkoja, kahteen otteeseen. Pienesti on nuo takareidet vielä hellänä takareisi rääkistä, mutta tänään sitten kuritetaan enemmän etureittä.
Päivällä tehtiin kaksi liikettä, mutta sitä enemmän sarjoja. Toistot oli 10-15 luokkaa.
Kyykky smithissä ja super squat.
Tunti ja 10 minuttia.


Illalla reidenojennus ja etukyykkäilyä smithissä. Sitä en oo aikaisemmin smithissä tehnytkään, ihan ok, lempparia tuskin tulee kuten vapaalla tangolla tehdessä.
40 minuuttia.
Nyt on koivet spagettia ja hyvä niin.


Päivän kakku
Vesimelonista, vähän tuli ruma, mutta maku korvaa ulkonäön puutteen.

Huomenna on lepoa luvassa, paitsi vähän kävelyä aamusella ja sunnuntaina yksi jumppa.

Maapallon tällä puolen kaikki hyvin.





Ei kommentteja:

Lähetä kommentti