lauantai 1. lokakuuta 2016

Ensimmäinen viikko kotona loman jälkeen.







Kyllä on kiva olla kotona,  pääsen liikkumaan ihan jalankin ja tuonne metsään koirien kanssa. Katselin Polarin antamia tietoja reissulta ja kävelyä tuli noin puolet vähemmän kuin kotona ollessa.
Näin loppuviikosta alkaa toipumaan aikaerosta ja saan nukuttuakin, enkä herää aamuyöllä ylös.

Tuo Polar on kyllä yksi helvetin kapistus, siihen ei siis kannata missään nimessä luottaa 100%. Mulle se  antaa mitä tahansa hölynpöly tietoa mun liikkumisesta tai aktiivisuudesta. Esimerkkinä 10 tuntia lentokoneessa: Et ole istunut juuri lainkaan. AIJAA!!!!



Minä ja Patricia reissussa.





Treeneissä on siis viimeiset 4 viikkoa panostettu selkätreeniin ja 100 toistoa tulee joko ala- tai ylätaljassa ennen jokaista treeniä. Panostusta on myös hauiksessa, joka on niin kovin pieni :D
Pahin pöhötyskin on kadonnut kropasta loman jäljiltä, jes.



Treenijakoa on hieman muokattu ja on ollut kiva tehdä jalkoja  vain kerran viikossa ja hanuria jossain välissä, kun tuntuu siltä. Jalasta tulikin mieleen, mun oikea polveni josta on kierukka (ulommainen) revennyt ja hieman aiheuttaa treenien muokkaamista salilla aika-ajoin. Reissussa se turposi hieman liikaa, eikä meinannut taipua. Eipä se liikoja taivu nytkään, mutta onjos parempi. Kai sille täytyy jossain vaiheessa jotain tehdä....


Treenijako menee about näin:


Ma Jalat
Ti Rinta/hauis.
Ke  Lepo
To Selkä
Pe Olat ja epäkkäät
La Kädet ja ehkä pakarat.


Lenkkiä tulee heitettyä koirien kanssa ihan reippaasti, mutta olen tehnyt treenien yhteydessä aerobista 10-15 minsaa. Reissussa kapusin cardiolaitteita enemmän, kun muuta liikuntaa tuli vähemmän.




Lahteen olen menossa kisoja katsomaan, lauantaina. Kiinnostaa enemmän bodaus ja naisten fysiikka kuin muut lajit koko viikonlopun aikana. Siellä on kehonrakennuksessa tuttu kisaamassa ja olemme kannustusjoukoissa tietenkin.

Seuraavana viikonloppuna on treeniviikonloppu Vierumäellä. Kyseessä Alfan ja Delight kilpailun voittajien palkinto viikonloppu. Siellä on jumppaa ja muuta aktiviteettia voittajille ja hieman leivontaakin luvassa :D






Ei kommentteja:

Lähetä kommentti