KATJUSKA

2012-02-02T21:18:00.000+02:00

Aamulla lähdin ajoissa, mukamas. En ymmärrä mihin saan tuhrattua 2 tuntia, vaikka olen mukamas kokoajan menossa? Maagista :)
Niin ja tietysti se, että pukkarissa huomasin että housut jäi kotio, treenihousut. Siihen meni sitten puolituntia kun ajoin takaisin kotio.

45 minsaa matolla.

Selkää

Ylätalja tangolla
Alataljasoutu seisten taljalla.
Alasveto taljalla.
Kierrot kepillä.
Vatsat.

Enkö mä muka muuta tehnyt? en mää muista, kun tulee vanhaksi niin unohtelee...

Illalla tein vielä uudella hyppynarulla intervallin 14 min ja sitä ennen lämmittelin amt:llä 20 minuuttia.

Hauska oli taas mennä salille kun eräs ihminen totesi että ompa kiva kun olet taas tullut elävien kirjoihin ja palannut salille, yleensä hän treenaa iltaisin ja aamuisi, että ei me muutenkaan kauheasti törmäillä :) Mut on siis huomattu.

Kävin tänään myös hammaslääkärillä ja mun naamaa väänneltiin jos jonkinlaiseen asentoon, otettiin kuvia. Hammaslääkäri sanoi mua pikkumyyksi, kun piti irvistää niissä kuvissa. Mä olen menossa kohti suorempia hampaita siis. Kesällä ylärivi on jo suora, mutta alarivi vaatii pidempää seurantaa. Sehän passaa mulle.
Otettiin myös röntgenit ja ihan tyhjä pää oli, minne ne aivot oli kadonneet :) no toisaalta hyvä ettei siellä mitään mustaa sienen näköistä lönttiä ollut... vai olisko ne olleet ne aivot :)
Aamulla huomenna ajoissa jumpalle, koska remontti alkaa taas kuulemma klo 7... jippii. Edistyy se vähän, pahin on jo ohitse, mutta toi pölyn määrä. En mää valita, koska mun kaveri on tehnyt melkein 3 vuotta remppaa et eihän tää oo mitään siihen verrattuna...

Puheripuli loppu ny, Hyvää Yötä.

2012-02-01T16:37:00.001+02:00

Tänään aamutreeninä 50 min mattoa ylämäkeen (ylläri)
Treeniseurana oli Kirsi ja oli kiva parantaa maailmaa samalla kun hikkailtiin mattoja. Suunniteltiin tulevia :)

Tein jalkoja kepeästi vain.

Sissikyykky(Kirsi kertoi mulle mikä se on mitä olen tehnyt jo pitkiä aikoja) 8 kg kuula ja ilman.

Askelkyykkykävely eka ilman painoo ja 2 kiekkaa 8 kilon kuulat käsissä ja vika kiekka ilman.

Reidenojennus yhdellä koivella.

Reidenojennus toisella koivella eiku siis molemmilla.

Tuolla ulkona on surper kaunista, kun lunta on ja aika pitkään saakka on myös valoisaa.

Salilta mä hilpasin laitatuttamaan kynsiä, ihan vain sellainen lakkaus, missä on geeliä ja kovettuu, mun omat on NIIIIIIIIN huonot ja lohkeilee. Mä vihaan kynsien lakkaamista varsinkin, kun se ei pysy ikinä. Tää pysyy nyt sit 2 viikkoa, kuulemma mummo väri :) mut halusin neutraalin. Matkalla mulla olikin oranssit, näyttää hyvälle rusketuksen kanssa, varsinkin jos sitä ois... Mutku mä tykkään olla varjossa.

Mun uusi ihana pirteä takkini <3

Mun ystävä sanoi että mustutan Lopesia. Toinen ystävä kehui naamakirjassa että mulla on tosi makee tukka kun pistin tämän profiiliini :D
En viitsinyt korjata...

2012-01-31T16:50:00.001+02:00

Aamulla heräsin luvattoman aikaisin, menin salille ja olin siellä jo puoli kahdeksan.
45 minuuttia talsin ylämäkeen matolla, siinä mietin yhdessä vaiheessa et voi vee tää on perseestä ja miten tää tuntuu niin paskalta ja raskaalta. Kunnes muistin että niin se kai kuuluukin vähän "paskalta" tuntua. Eihän se kunto nouse jos mä luen kosmoo samalla...

5 km vähän yli.
Todella nopea rintatreeni, koska... no oli kiire.
peck deck
käsipainoilla vinopenkissä
Ristikkäistaljalla
kiertäjäkalvosin.

Himaan suihkuun ja hammaslääkäriin, reikiä nolla, mutta silti pitää mennä uudestaan. Onneksi tiedän että se ei satu :)

Hampilääkäristä suihkasin Stadiumiin Forumiin ja kävelin ulos suksipaketin kanssa. Nyt mun täytyy alkaa niitä voitelemaan.. on se kumma miten noi sukset on 23 vuodessa muuttuneet. Ennen hierottiin vaan kynttilää pohjiin ja menoksi. Oli muuten erinomainen palvelu, suosittelen Forumin Stadiumia. Varsinkin jos on mieleltään kaksimielinen(jota mä en todellakaan oo ) niin sinne vaan. Mun ystävä on siellä töissä ja on kehunut työporukkaa hulluksi, todistin sen tänään. Ihan positiivisella tavalla.
Ai joo mun pitää viel opetella hiihtämään, mutta eikö se ole kuin fillarilla ajo?
Pertsat ostin, koska ajattelin että mun selkä ehkä kestää sen paremmin kuin luistelun....
Kävin illalla vielä tekemässä 45 min kevyen aeron, kun ei ollut muutakaan tekemistä.

Tässä niitä eilisiä safkoja.
Meni nurinpäin mut ei se mitään eihän :) Esille panoon en ole jaksanu panostaa sit ollenkaan. Ei se näkö vaan maku??

Torttu eli jälkkäri, onko tää nyt kosiotortun nimellä, eli ei jauhoja. Pelkkää munaa ja väliin rahkaa ja marjoja.

Tässä Lohi salaatilla.

Tässä lohi, pinaatilla, öö jotain tomaattihässäkkää bonjouria pikkasen pintaa ja merisuolaa. Muutama hippu homejuustoa ja chiliä.

Tää on mun lounas, aamupalasta en ottanut kuvaa, unohdin, mut siin ei ollut tomaattia :)
sisällä on kalkkunaleikettä, 5% aamupalajuustoa ja sinappia :)
Eli aamupala oli sama kuin tämä.

Mä voin helposti syödä samaa ruokaa viikosta toiseen tai kuukaudesta toiseen, nää mun safkat ei kauheasti muutu yleensä. No lohi saattaa muuttua pihviin tai naudanjauhelihaan. Sikaa mä en syö juuri ollenkaan.

2012-01-30T16:36:00.002+02:00

Muistaakseni joku pyysi postausta mun syömisistä. Tänään mä olen kuvannut mun syömingit ja kuvaan ne loputkin.. Sen voin sanoa että jäi muna päälle, kaksi viikkoa paistettua munaa aamupalaksi, uppoo vieläkin :)

Tänään matolla Incline 9 ja vauhti 7. 50 minuuttia ja matkaa noin 5 ja puoli km

Olkapäät

Vipunosto istuen.

Etunosto istuen.

Pystypunnerrus istuen.

Pystypunnerrushässäkkä 8 kg kuulalla.

Takaolka taljalla, köydellä.

Tosi paljon oli porukkaa klo 11 aikaan aamulla salilla, suurin osa outoa porukkaa. Oudolta mäkin varmasti näytän, kuh ei mua siellä kauheasti oo näkynyt. Mut oli tosi kiva kun yks tyyppi tuli sanoo et moi Katja tosi kiva nähä sua pitkästä aikaa. Se on sellainen todella sosiaalinen tyyppi juttelee aika monelle, mutta kuitenkin antaa reenata rauhassa :)
Makasin myös solkussa 15 min, mä vihaan rusketusrajoja, koitan päästä niistä eroon. Ei niitä kuitenkaan paljoa ollut mut jotain kuitenkin..

Ainiin mä ostin auton tänään... niin siistii, musta tuntuu, että mä oon taas vapaa :) mihin lähtis. Kukakohan ottais vastaan 3 koiraa ja meitsin hoitoon vaikka viikoksi :)

Luin muuten yhtä blogia ja tää kirjoittaja teki siinä eskelkyykkyä. Kehotti muitakin tekemään niitä, sanoi että tuloksia tulee jo ensimmäisen kerran jälkeen??? No sehän on helppoa treenaan siis vain kerran :) Tuleehan siinä perse kipeeksi jos sen oikein tekee..
Teen muuten sitä huomenna.. Js ehdin salille, mulla on ihan liikaa hommaa heti aamusta alkaen, ehkä mä poikkean rytmistä ja teen iltatreenin...

Musta on niin hauska seurata ihmisiä jotka vaahtoaa ihan hulluna niiden dietistä ja treenauksesta, mitä ne syö jne. kun kilot on saavutettu on aika palata vanhoihin kuvioihin, ja sitten laihdutetaan kauneushoitolaoiden hoitojen avulla, lazeria läskiin vaan :) en oo muuten kokeillu, mut onko muuten jollain kokemusta? ois kiva tietää..

2012-01-28T18:15:00.000+02:00

Herranjestas sentään mun nahasta tuli heti korppu kun astuin lentokentän ovesta ulos.. rasvaa menee, mut nahka ei irtoa :) VIELÄ..

Enivei tänäänkin jumppasin oonpa mä reipas, mutta on mulla hyvä syykin :) Eilen oli herkuttelu päivä, ooppa ite syämättä suklaata koneessa, kun mitään muutakaan ruokaa ei saa. Aivan järkky nälkä oli koko 11 tunnin paluun ajan... ja eiku syömään.

Tämmönen maha sieltä lomalta koneesta sit pullahti :)

Mä oon edelleen aina vaan vinossa..

Kävelin matolla vauhti oli 7 ja incline 10. 5 km ja 46 min. Miksi musta tuntuu että se oli paljon nopeampi reissussa kuin nyt kotona, eikai niissä vehkeissä oo eroja. Kyllä se kilsa on kilsa siellä ja täälläkin. Kyllä eikä myöskään ollut mailimittari :)

Tein hauista ja olkapäitä.

Ylätaljalla hauis yhden käden. Molemmilla tietty!!

Hauiskääntö istuen

Haukka käsipainoilla vinopenassa

Keskitettyhaukkari, seisten.

Ojentaja taljalla yhden käden.

Ojentaja niskan takaa, taljalla ja köydellä.

Ojentaja molemmin tumpuin, köydellä.

Väsyneen näköinen lomailija,sekä kierosilmäinen, lähtöaamun fiilikset.

Aijoo en oo koskaan nähnyt, että ketään reenaa sellaisissa UFC hanskoissa(onko ne nyt jotkut vapaaottelu hansat, siltä ne ne ainakin näytti?) TÄNÄÄN NÄIN :) Täytyy hankkii semmoiset, voi vetää nekkuun jos joku pöllii mun painot :)

2012-01-26T12:08:00.000+02:00

Ihan hyvä vaatteet päällä.

Toivottavasti kotona oottelee tuo ylimmäinen tervehdys..

Kesämekko nurkkaan ja pitkät kalsarit tilalle?

Vielä ehtii kesäkuntoon??? tätä se makaaminen teettää...

Että sellaasta.

Juoksin 30 minuuttia ja kävelin 10 min.

Tein selkää, se ei sattunut niin kovin tuohon olkapäähän, fiksu olis jättänyt vaan aerobiseen, mut sitähän mä en ole.

Ylätalja

Alasveto taljalla.

Kulmasoutu käsipainolla vuorokäsi.

Maastaveto käsipainoilla.

Samaan aikaan salilla oli pupu, sellainen siis joka tekee kaikkia liikkeitä kauhealla vauhdilla ja joka ei todellakaan ehkä kuitenkaa mene siihen lihakseen johon sen olisi tarkoitus mennä. Mua kävi niin tympäsee sen sinkoilu siellä salillla että tein treenini tein nopeasti. Välillä se tsättäs sen puhelimella jonkun kanssa ja sit taas pupuiltiin. Yhdessä vaiheessa se teki haukkaa ja toisessa kädessä oli 14 kg ja toisessa 12kg... hihittelin sisään päin.

Se sitten siitä lomasta ja huomenna kotiopäin. Saa nähdä milloin saan repästyä itseni salille, koska kesäänhän on vielä aikaa ja pitäs vähän ehkä sulatella. Nyt kun oon taas päässyt hyvään vauhtiin niin miksi lopettaa?? ei mikskään!!!!

Kotona odottaa remppa ja mun ihanat mussukat... Aina ei mee niin kuin Strömsöööööööössä, mut ei pidäkään :)

Adjöö tack Iloista viikonloppuva.

2012-01-25T16:05:00.000+02:00

Pakollinen 5 km matolla, 3 kävellen ja 2 hölkäten.

Eilinen kävely.

Ai miksi pakollinen, koska jokin mun päässä sanoo, ettei voi mennä vähempää kuin 5 km. Kilpailen itseni kanssa. Tänäänkin olin päättänyt, että 30 minuuttia ja ehkä 3 km. kolmonen tuli täyteen reippaasti ennen puolta tuntia. Jos sittenkin 40 min... ja 5 km.
Nopeutin tahtia kevyeen hölkkään, 2 min ennen tuota 40 minuuttia hokasin, etten mä millään ehdi vitosta siihen aikaan. Eikun vaihtia lisää ja niin perkeleesti.
TADAA ehdin 3 sekuntia ennen määräaikaa. Olin todella tyytyväinen itseeni (hullu joo tiedetään).
Jos ei ole ketään muuta kenen kanssa kilpailla, vaikka matkakaveri otti lenkkaritkin mukaan, niin voin sit kilpailla itsekseni. Mitä pahemmalta tuntuu, sen parempi mieli.

Tänään onkin pohkeet olleet "tulessa" eilisestä hyppynaru sessiosta :)
Tein siis jalkoja tänään, mulla on olkapää kipeä kun törttöilin hieman mopon kanssa tuossa yks päivä, ei mitään vakavaa ei naarmuja eikä haavoja eikä kaatumisia.

Askelkyykky 4 kg, 6kg, 8kg painot noin 24 askelta
Reidenojennus.
Reiden ojennus yhdellä jalalla.
Istumaprässi.
Kyykky ilman painoa, mahd. kapeella jalat ja perse hipas penkkiä ja ylös.

2012-01-24T10:50:00.001+02:00

Taitaa olla ensimmäinen päivä kahteen viikkoon ilman päikkäreitä. Tietää että uni tulee ajoissa tänään.

Jumppailin vain aeroa tänään. Tein intervallivetoja hyppynarulla 16 minuuttia.
1 minuutti hyppyjä ja 30sek taukoa, toiseksi viimeinen veto oli 1 min 30 sek ja viimeinen kaksi minuuttia.
Sen jälkeen kävelin reippaana tyttönä 45 minuuttia matolla, musta on tulossa kovaa vauhtia pikakävelijä :)
Venyttelin loppuun ja voin sanoa että notkeus ei todellakaan ole mun toinen nimi, enää. Ennen uskalsi venyttää vähän jopa "väkisin" mutta ei enää, pelkään pienen selkäni puolesta niin kovin.

Maisema hotellista

Kuuma patja.

Tilasin myös tällaiset, alan leipomaan norjaksi :)

http://www.kriweb.no/bestill-hefte-her/

Mun välipäiväni on...

2012-01-23T11:59:00.000+02:00

Tällainen :

Heräsin klo 10 menimme aamupalalle, rojahdin takaisin sänkyyn torkuin klo 13 asti. Raahauduin poolille, luin siellä kirjan loppuun ja kas kummaa, oloni olikin kovin keveä ja pirteä. Päätin mennä salille nykäsemään kevyen treenin.

30 min matolla ylämäkeen

Vastus 8.5 ja vauhti 7.2

Hauista 3 liikettä ja olkapäitä 4 liikettä.

Oikein mukavaa välipäivää kaikille :)

2012-01-22T10:53:00.000+02:00

51 minuuttia ylämäki vastus 8.

Rinta ja ojentaja

Rinta käsipainoilla vinopenkissä

Rinta käsipainoilla sivulle vinopenkissä

Rinta käaspainoilla tasapenkillä

Ojentaja taljalla

Ojentaja käsipainolla niskantakaa

kick back

Ojentaja taljallla niskatakaa tangolla.

Kireän etureiden venyttely.

Mä täällä ollessani iltaisin kirjanluvun lisäksi olen lukenut blogeja ja blogien kirjoittajien blogeja. Ihan käsittämättömän paljon on laihdutus blogeja ja ihmiset pistävät itsensä likoon todenteolla. Omat kuvat koristavat sivuja joissa on kuvia ennen laihdutksen alkamista. Sitten niitä jälkeen kuvia, osalla on ihan hyvä syy pudottaa painoa, mutta monella tuntuu olevan epärealistinen kuva laihduttamisesta ja kehon muokkauksesta..
Aloitetaan kauhealla hypetyksellä ja easy dietit kehiin, juu kyllä laihtuu, mutta mitäs sitten?? ja entäs kuinka kauan se läski pysyy poissa. Just tasan niin kauan kun jaksaa liikkua ja syödä vähemmän.
Ihmisten pitäs miettiä, että kuinka terveenä voi elää ja se on suoraan versus siihen mitä suuhunsa tunkee ja kuinka usein pukee urheiluvaatteita päällensä. Ulkonäkö ja hyvä olo tulee plussana.
Ja sitten tietysti ne jotka valittaa ettei voi kun kolottaa sinne ja tänne ja tonne. Miettikäähän niitä paraolympialaisten osallistujia, luuletteko ettei siellä oo vuodatettu verta hikeä ja kyyneliä? saletisti on. Mäkin tänään matolla mietin että onko tässä mitään järkeä kun alkoi se ylämäki suoraan sanottuna vituttaa, mutta totesin hetken kuluttua että mitä pahemmalta tuntuu sen parempi. On sitä tullu kisadietillä itkettyä salilla crossarin vieressä että mä en jaksa enää, mutta oon sit kuitenkin jaksanu.

Ja sitten nämä "raskaantyön" raatajat, miksi ne on lihavia vaikka työ onkin niin pirun raskasta ja ei tarvii salilla tai lenkillä käydä sen jälkeen ollenkaan? Siinäpä mietittävää.. Olen avautunut :)

Menkää ihmiset äänestämään!!

Sadepäivän reenailuja

2012-01-21T08:17:00.000+02:00

Vähän ripsottelee vettä ja sehän tiesi sitä, että saalilla on ruuhkaa. Kaikki 4 ihmistä mun lisäksi, kaikki ruottalaisia ja luulivat muakin ruottalaiseks. Vastasin kaikkeen nej, olis pitänyt sanoa njiet :)

6 km ja kävellen mäkivastus 10 ja 7

Selkää.

Ylätalja.
Kulmasoutu käsipainolla vuorokäsi.
Alasveto taljalla
Alatalja
Maastaveto kässäreillä koittelin jopa 10kg:n painoilla, et tangolla menis jo wuhuu...

Nopeet takareiden venytykset sekä selän ja äkkiä suihkuun. Kohta tuo sadekin lakkaa ja lähden viemään pyykkejä pesulaan mopetilla, muuten en saa ikinä mun tavaroita laukkuun takas. Voitin muuten eilen sellaisen hervottoman ison pinkin stich nalle "markkinoilta" heittelin tikkaa ilmapalloihin :) sille pitää varmaan hankkia oma istuin koneesta... hyvä idea laitan sille vielä mun mopokypärän päähän niin mahtuu enempi tavaraa laukkuun.

2012-01-20T09:27:00.000+02:00

Kyllä mulla menee hyvin, ainoo murheenkryyni oli tänään se että joku kiinalainen ohitti mut munakasjonossa.. Meinasin saada raivarit ja pahoittaa mieleni. Sitten mietin, että onhan niitä asioita jotka voi mennä huonomminkin, en mä nälkään kuole, syön jotain muuta :D

Salilla 6 km matolla, aikaa taisi mennä 51 min, ehkä

Olkapäitä

Yhdenkäden viparit

Pystypunnerrus käsipainoilla

Pystysoutu yhdenkäden käsipainolla

Takaolka taljalla

Etunosto käsipainoilla.

Samaan aikaan salilla ähelsi joku mies, aloitti yhden sarja ylätaljalla. siirtyi juoksumattoon, 20 min siinä. Takaisin ylätaljaan, siitä istumaprässiin, vatsoihin, juoksumatolle, vatsoja ja lähti menee... aikamoinen kiertoharjoittelu :)

2012-01-19T12:27:00.000+02:00

On se vaan niin helppoa, kun sali on tossa alakerrassa, tulee mieleen ajat jolloin asuin lähes yhtä lähellä salia. Ei muuten tullut yhtään tekosyytä, miksi ei lähtisi salille :) Liian lähellä on huono syy olla menemättä?
Nyt mulla on matkaa salille n. 7 km, ennen 5, matka piteni muutossa. Nyt ei viitsisi kävellä salille ja takas, siinähän menee koko päivä. Toisaalta eihän mulla oo muutakaan, mutta en mä nyt hullu ole... enhän?

Tänään kävelin matolla 3 km ja juoksin 3 km aikaa meni 47 minuuttia.

Jalkoja tein.

Askelkyykkykävely

Leveä kyykky käsipainolla

Istumaprässi vuorojaloin

Istumaprässi molemmin kintuin.

Oli siellä salilla myös yksi rusina mun kanssa. Ai että näyttää pahalle sellainen keski-iän ylittänyt yliruskea nainen joka painoi varmaan 40 kiloa... tsiisus sentään.
Eilen tuli muuten illalla vettä, tai ainakin mun kypärä oli täynnä vettä kun lähdettiin kyliltä kotio :D jokohan se olis kuiva niin vois lähteä taas hurruutteleen...

Pyysin kuvia Iitasta tänne ja sain tällaisen, rassukan yskä on onneks paranemaan päin.

2012-01-18T17:00:00.002+02:00

Kävin eilen tekemässä vielä aerobisen illalla kun tulimme kämpille, sali oli vielä tunnin auki joten mitäs muutakaan? 50 minuuttia meni ja sitten mut jo ajettiin pois sieltä :)

Aamupala jäi syömättä, se loppuu 10.30 ja mä nousin klo 13!! Tosin klo 10.15 todettiin et se siitä aamupalalla ja jatkettiin unia.'
Mulla oli siis aamupuntti :) 45 matolla ja 5 km

Hauis

Hauis istuen käsipainoilla.
Hauis istuen vinopenkkiin nojaten.
Yhden käden keskitetty hauis seisten.
Vatsoja kahdenlaisia.

Aurinkoa hetki ja kirjanlukua. Auringon laskettua mopolla kylille iltajuhlintaa katsomaa :) jos
Ajat et ota. Kämppis ei osaa/ uskalla ajaa mopoa täällä joten se on mun pesti. Mä pysyn soida vedessä kuten viimeiset 4,5 vuotta.. Mun tipaton siis vaan jatkuu ja jatkuu :) eikä haittaa yhtään. En mä ole muutenkaan käynyt ulkona pitkiin aikoihin en edes muista. Ennen oli aina baarivaatteet ja sit arki vaatteet.. Mulla ei oo kuin verkkareita :) olenhan mä ollut kotona jo vuoden ja saikku jatkuu edelleen kesäkuuhun asti!!

Tällaista tänään!!

Ups

2012-01-17T09:20:00.000+02:00

Eilen...

Tänään.

Kerrankos sitä turistille sattuu, että nahka palaa. Saanen kiittää lääkitystä tästäkin ihanasta käristyksestä :) Onneks Aloevera auttoi yön aikana, että kehtaa liikkua. Suojakerroin 50 tänään. Tuo punoitus hoidettiin siis eilen tunnissa altaalla ja kyllä mulla oli aurinko rasvaa..

Salilla tutut matot 40 min ja sitten hyppynarulla hyppelin 15 minuuttia.

Olkapäitä ja ojentajia.

Pystypunnerrus käsipainoilla

Viparit käsipainoilla

Etunosto käsipainoilla

Shoulder press laite

Takaolka taljalla

Kick back käsipainoilla

Ojentaja niskantakaa käsipainolla

Ojentaja Taljalla.

Sai soveltaa laitteiden kanssa (niitähän on tuolla salilla kaikki 4 kpl) ja takaolat ja ojentajat tein ylätaljalla. Ihan hyvin meni ja sain takaolatkin tuntumaan tosi hyvin, pitkästä aikaa.
Eilisestä lastenmaastavedosta mulla on takareidet hieman hellänä :) 6 kilon käsipainoilla, ei mun tarvii muuta sit käyttääkään :)
Eikä muuten ollut ruuhkaa, olin ihan yksin. Muina päivinä siellä on ollut joku mattoa hinkkaamassa, mutta muuten siellä saa olla ihan rauhassa, ottakaa vaan aurinkoa, kun ei se mulle sovi. Mulle sopii toi sali paremmin...
Kesämekko päälle ja mopolla kylille, morjens :)

Hauskaa tiistaita kaikille!!

2012-01-16T15:41:00.000+02:00

Matolla 40 minuuttia ja koko matka kävellen mäkivastus.

Selkää

Ylätalja
Alatalja
Kulmasoutu käsipainolla yhdenkäden
Maastaveto käsipainoilla, jos sitä nyt maastavedoksi voi sanoo... what ever.

Ylätaljasta...

Alataljaksi.

Poolille kärtsää( tunnissa mukava ravun väri) nahkaa, voi että se on tylsää... mielummin polttelen selluliittia salilla kuin nahkaa altalla.
Hajettiin mopo ja hurruuteltiin sillä pitkin kyliä, olipa nastaa taas pitkästä aikaa. Mäkiä ylös ja alas mutkia sinne, tänne, tonne.

Ja kotona sillä välin..

2012-01-15T18:12:00.001+02:00

Rytmit sekaisin, tuli valvottua kirjan parissa kahteen. Aamulla juuri ehdittiin aamupalalle :) parempi myöhään kun ei milloinkaan. Vähän aikaa sulattelua ja hilpasin hotellin salille.

50 min matolla josta 40 min kävellen mäkivastuksella ja 10 min juosten tai hölkkäämällä. Selkä ei kyllä ole juoksemisen paras ystävä joten pitää välttää sitä. Muuten se jumahtaa jos liikoja juoksee.

Rintaa ja vatsoja tein.

Vinopenkissä käsipainoilla

Vinooenkissä käsipainoilla sivulle

Tasapenkillä käsipainoilla.

Mahat päälle, on syytäkin :)

Vaatteet vaihtoon ja poolille, tietysti se pilvi tuli juuri silloin siihen. No ei haittaa, en ainakaan palanut kuten kaverini.. Eihän tää edes punoita, EIPÄ.

Suihku päikkärit ja kylille.

Niin ja kotona kuulemma näyttää tältä...

2012-01-14T16:39:00.000+02:00

Huomenta :)

Matka taittui rattoisasti en nukkunut yhtään, katselin muutaman leffan koneessa. Valehtelin, nukahdin laskussa ja heräsin kun piti nousta koneesta pois. Matka kesti bussista tunnin. Suoraan nukkumaan vaan, pari päivää on sitten mennyt nukkuessa. Tänän ehti juuri aamupalalle, siitä salille ja takas nukkumaan:)

Salilla kävelin mäkeen 30 min ja juoksin 10 min.
sen jälkeen tein kiertoharjoittelua,

Hauis
Olkapäät
Askelkyykkykävely
Kyykky

Hyvä hiki vaikka ilmastointi olikin päällä 27 asteessa :) muuten tulis kylmä.

Hulkista ja Iitasta on tullut sittenkin kaverit.

kroooh pyyyh.

2012-01-08T13:44:00.001+02:00

Eilinen jumppa oli kyllä sellainen katastrofi jumppa ettei mitään rajaa. Mä olin unessa sinne mennessäni ja alku varsilta tehdessäni tuntui että kuolonuhri korjaa, ei sit korjannutkaan. Sinnittelin sen 20 minuuttia ja raahauduin raudan pariin. Tein hauista 3 eri liikettä. Äkkiä kotiin ja ruokaa kupuun ja taas huilaamaan.

Tänään en tee mitään vaan aion huilata.

Kun mä lähden matkalle alkaa yläkerrassa remontti ja mä toivon että se olisi valmis kun tulen takaisin, tai ainakin se karmasevin vaihe. Ei oo mitään karseempaa kuin asua pölyn ja remonttiroskan seassa. Ihan parasta on saada vessa yläkertaan, kauhea matka tulla ylhäältä alas yöllä.. Koirat tietenkin kävelee perässä.

Kiva kirpakka Pakkanen on saapunut meillekin.

2012-01-06T21:26:00.001+02:00

30 min AMT:llä
Rinta treeniä,
vinopenkissä käsipainoilla
Taljalla alhaalta
Laitteella en tiedä sen nimeä.

Kauheasti oli ihmisiä salilla jo puolenpäivän jälkeen ja kuulemma jo aiemminkin. Ruuhkaa oli, en viihtynyt joten nopea treeni ja äkkiä jaloista pois. Kotiin nukkumaan, taas. Oon vissiin aika lopussa kun treenin jälkeen mä meen suoraan nukkumaan :)

Lomakampa on jo aika harva :)

2012-01-05T20:06:00.000+02:00

Hiton Ikeassa tänään, melkein meni ihan nappiin sekin reissu. Ei tosin muuten mutta rahat ja kortit jäi kotio ja ajoin sitten takaisin kotio. Tosin hilpasin ensin salille ja sitten Ikeaan. Lisäilin sitten hiilijalanjälkeäni ajelemalla hieman edestakas. :)

Salilla Kävelin matolla mäkeen 20 minuuttia.
Jalkoja
Kyykky telineessä omalla painolla x2, 1x8kg kuula kyydissä
Askelkyykky 2 x oma paino, 1x 8 kg kuula niin monta kuin menee ja loput ilman.
Reiden ojennus yhdellä ja molemmilla jaloilla.

Kävely oli sen jälkeen aikalailla ankkamaista, portaissa sai jännittää että kantaako. Ikeassa mä sitten hikoilin niiden laatikoiden kanssa että saan ne autoon. Kirosin kyllä moneen kertaan että pitikin yksin lähteä tällä selällä. Selvisin ja huomenna kärsin kun kannoin. Elämä on.

Kotona maalasin olohuoneen, ennen sitä vedin itkuraivarit kun mulla oli niin kauhea nälkä, kyllä elämä vaan hymuilee kun on ruokaa massussa.

Itkusta tuli mieleen, että vein äitini sellaiseen muistitestiin. Sen piti kestää tunnin mutta hoitaja tuli vartin päästä sanomaan että he keskeyttivät testin koska tulos oli kokoajan nollaa... Kyllä mua niin harmittaa äidin puolesta, nyt sitten vaan odottelemaan että mitä jatkossa. Siinä onkin sitten projektia tälle vuodelle. Juuri kun oli yhdestä projektista päässyt eroon. Illalla tuli kyllä itku.

Huomenna uudet jumpat Päivin kanssa. Iloista Loppiaista ja heittäkää ne joulukoristeet mäkeen, KOHTA ON KESÄ... tai no ainakin 12 pv se alkaa hetkeksi :)

2012-01-05T00:21:00.000+02:00

Siis onhan kipu ihan jees, mutta se kahden kerroksen kapuaminen helvetin kipeillä pohkeilla ei ole herkkua :) Mutta niin ihanaa!!! Moon kaivannut tätä kipua.
Tuntuu että on lihakset, pienet, mutta on kuitenkin.

Tänään kävelin matolla ylämäkeen, korkein mahdollinen vastus ja nopeus oli 6 km/h 30 minuuttia ja syke oli 150 maksimissaan. Korkeampi kuin juostessa, miksi siis juosta kun voi kävellä?
Lihaksistä rääkkäsin selkää ja ojentajaa, lopuksi vähän vatsoja. Tuli ihan paha olo niitä vääntäessä :) i love it.
Kaikille kolme liikettä ja pienillä vastuksilla.

Ensiviikolle sain varattua hierojan, mun niskat on todella jumissa ja kärsin päänsäryistä lähes joka päivä. Hieroja tulee tänne kotiin, ystäväni Johanna kantaa pöytänsä tänne. Ihanaa, mun ei tarvitse mennä minnekään.
Ensi viikolla on myös hammaslääkäri, hampaiden valkaisu (sain pukilta), kosmetologi ja mitä vielä muuta?? ei edes muista mutta enköhän mä saa jonkun ressin aikaseksi ennen lomaa...
Tänään vetäsin myös 4 tunnin unet salin jälkeen, ei pystynyt edes valoja pitämään päällä, tuntui että pää räjähtää.
Nyt mä istun kolmen koiran välissä ja kirjoittelen tätä.

Rinsessat sohvalla ja Rinssi lattialla.

Bulk Rinsessa salilla.

2012-01-03T19:13:00.000+02:00

Nyt se on korkattu, salikausi meinaan. Hankin samalla 3 kk kortin niin on syytä raahautua salille. No ei ne syyt mennä salille oo loppuneet ennenkään :)

Ja niin mä korkkasin sen juoksumatonkin. Kävelin 5 minuuttia reippaana ja juoksin 25 minuuttia, rauhallisesti. Ihme kyllä ajattelin, että kunto olisi huonontunut, mutta ei se vaan ollut.
Tein Haukkaria ja olkapäitä. Pienillä painoilla, en mä olis isoilla edes jaksanut tehdäkään.

2012-01-01T23:18:00.000+02:00

Juoksuttais :)
Tahtoisin niin kovasti juoksemaan... vuosi ensimmäisestä leikkauksesta ja 4 kk toisesta. Kaipa sitä vois hieman mattoa koittaa. Tietysti ensin pitäisi päivittää salikortti, ja aivan ensin löytää se :) ei ihan helppo homma tässä huushollissa kun kaikki on sekaisin...

Eipä ole enää montaa päivää myöskään lomaan, vaikka mitään ei teekään niin tekee terää päästä lomalle. Mulla on niin ikävä aurinkoon. :)

Tänään käppäilimme varpaat jäässä(mulla) ulkosalla Iitan kanssa ja olimme isomman koirakaverin kanssa koirapuistossa, voi sitä riemua. Kerrankin pääsi riehumaan kunnolla, Nupsu ja Hulk saakin hellempää käsittelyä. Iita on siis perheemme uusin tulokas, hyvin on sopeutunut pienten kanssa :)

Tukka silmillä kohti Uutta Vuotta.

2011-12-29T10:33:00.000+02:00

Nupsu, Hulk ja Iita

Iita takaa

Katjuska sivusta :) Kaverin häissä Kaasona.

Katjuska edestä :D

Hulkin kanssa huilitaan.

Kissa Karppaa..

Oodi Valitukselle.

2011-12-29T10:27:00.000+02:00

Miksi ravintolassa toisen lautasella olevat eväät usein näyttävät siltä että ne kuuluis olla omalla lautasella?
Miksi toisen sotku jonkun muun kodissa ei haittaa?
Miksi täällä on aina huono sää? liian märkää, liian kuumaa, liian vähän lunta, liian paljon lunta.
Miksi on aina liian läski vaikka olisi kuinka laiha.
Miksi tulee huono omatunto aina kun syö pulla tai naapuri lähtee sauvakävelylle ja itse oli päättänyt pitää rennon illan sohvan sipsien ja bissen merkeissä..

Noh... en muuten tiedä. Itsetuntohan se siellä kolkuttelee, entisenä kampaajana tuntuu ihanalta, kun ei tarvitse enää olla kampaamossa töissä, sillä se jos mikä tuntuu olevan joko huonoitsetuntoisten jätelaitois jossa valitetaan kaikki mahdollinen omasta elämästä(ei siinä etteikö sitä joskus olisi kiva kuunnella ja pohtia asioita yhdessä) tai sitten koitetaan alistaa ja latistaa se kampaaja maanrakoon tunteakseen itse paremmuutta, joko tahallaan tai tahattomasti.
Kerran eräs asiakas oli minulle niin ilkeä että painelin takahuoneeseen itkemään, kokosin itseni ja menin sanomaa että sä oot todella inhottava ja voit etsiä uuden kampaajan kun et ole koskaan tyytyväinen. Vastaukseksi sain että en ole kuulemma ainoa joka sanoo häntä ilkeäksi ja sen jälkeen yhteistyö sujui paremmin..

Olen aina pitänyt asiakaspalvelusta ja tuntenut olevani hyvä ihmisten kanssa, mutta viime vuosi vei kyllä mehut meikäläsestä erinäisten tapahtumien takia. Nyt vaan ei pysty, eikä kiinnosta. Tiedättekö ihmisiä jotka vie kaiken energian pelkällä läsnäolollaan? On sellaisia ystäviäkin, todella raskaita. Olen tietoisesti päättänyt karsia nekin elämästäni, ei mun tarvitse kuunnella toisten valitusta, varsinkin jos se on erittäin turhanpäiväistä(jokaisella tietysti on omat tasonsa ja kaikkea ei tietenkään tarvitse ottaa niin kirjaimellisesti)
Sää on ja pysyy sille ei voi mitään, läski taas kyllä se vaan lähtee!!

Kipu on myös hyvä keskustelun aihe. Mitä vanhemmaksi tulee sen paskemmaksi kaikki paikat menee ja varsinkin jos tekee paljon. Urheilija ei tervettä päivää näe, mutta ei muuten näe nekään jotka ei urheile? Sairakset ja vammat on vain hiukan erilaisia. Jokainen vamma ja sairaus tekee musta yksilöllisemmän, mutta ei musta invalidia saa siltikään, vaikka mut vois melkein luokitella sellaiseksi :)

Kipuun tottuu, vaikkei niitä tarvitse hyväksyä kaikella on rajansa, harmi vaan nykyään kun lääkärit eivät ota tosissaan ihmisten tuntomuksia ja usein joudutaan sitten turvautumaan ensiapuun kun jokin diagnoosi on mennyt päin hemmettiä ja burana ei auttanutkaan. Faktaahan on, että meistä jokainen heittää veivinsä jossain vaiheessa ja siihen asti olisi mukava elellä suhteellisen mukavaa elämää? eikö?(jos joku on jaksanut lukea tänne asti)
Isäni aikainen poismeno ja Äitini vakava sairaus on muuttanut myös minua. En muuten ala odottelemaan eläkkeelle asti niiden unelmien toteuttamista, kun vain ensin keksis mitä ne on :)

Olen iloinen, että pystyn tekemään.
Olen iloinen, että voin olla tekemättä.

Uutta vaihdetta silmään ja kohti Uutta Vuotta

10 pistettä ja papkaijamerkki niille jotka lukivat tämän loppuun :D

2011-12-16T13:01:00.002+02:00

Tästä voi ainakin parantua :)

2011-12-12T00:23:00.000+02:00

Sali. Mikä se on? no ei mua ole siellä hetkeen näkynytkään. Juuri nyt mua ei saisi salille ollenkaan, ei huvita ei kiinnosta. Tosin kaikki muu tuntuu olevan aikalailla samaa, ei kiinnosta.
Polkenut olen, mutta sekin tuntuu pakkopullalta. Ei ole energiaa eikä kiinnostusta, johtunee edellisestä???
Peili. Ei oo mun kaveri, miten sen pystyykin ohittamaan niin ettei sinne katso? Monesti oon ollut hammastahnat naamassa koko päivän :D Hiustenharjaamisesta puhumattakaan.

Pensseli, sitä olen käytellyt, ahkerasti. Fiilikset toistuu maalauksissa.

Muutto 6 päivää...

Häät, 5 päivää, ei siis omat. Sinne pitäs vissiin naama kammata ja mekko päälle laittaa. Katson siis peiliin, olen kaasona... OMG.

Lomaan ei enää niin montaa viikkoa :D Pitäisiköhän sinne salille raahaantua??

Joulu ei kiinnosta.

Kuntokuvia?? Saa odotella.

Lääkitys, toimii, nivelet ei ole kovin turvoksissa arat ne kyllä on. Jatkamme tammikuuhun ja saan lopettaa sen ennen reissua. Jihaa, johan sitä jo puolitettiin.

Kela On mun ystävä. Uni ei.

Kauniita unia..

2011-12-06T16:41:00.000+02:00

Reilu viikko takana, mun sormet on jo lähes normaalit, nilkat ei ole yhtään turvoksissa. Hikoilen kuin sika :) hyvä sinänsä ettei jää ihan kaikki poskiin. Ruokahalu on tiessään, mitään ei tee mieli paitsi salmiakkia, onneksi mulla on salmiakkikalenteri :D

Salilla tein viimeksi hieman olkapäitä pienillä painoilla ja hauista. Hauis oli kipeä olkapäät ei..
Tänään poljin spinningiä Harry Potterin tahtiin :) tai sen kanssa..

Muistakaa olla itsepäisiä tänäänkin.

2011-12-02T12:44:00.000+02:00

Valehtelisin jos väittäisin, etten mitään ole tehnyt!! Mutta jos muut ei näe niin sitä ei lasketa eihän??
Vähentänyt ole ja reilusti.. Koska liikkuu vähän syö vähemmän. Naamasta en tiedä, mutta on ne pulleat posketkin ihan kivat :D
Mä oon lähinnä polkenut tota fillaria ja kävellyt koirie kanssa lenkkejä, nyt mun olis kyllä mentävä salille vahvistamaan mun selkääni, tuntuu että lihakset ei kanna minnekään. Jos mä vähän käyn koittamassa tänään miltä se tuntuu ja välttelen liikkeitä joissa ranteet ja nilkat joutuvat koville, polvista puhumattakaan. Menen siis makaamaan salin lattialle. :)

Niska on muuten paljon parempi kun vaihdoin Tempurin tyynyt pois. Ei se hyvä ole mutta parempi. Mulla olisi siis kaksi vähän kuolattua ylimääräistä tyynyä tarjolla??? taitaa mennä koirille..

2011-11-21T19:06:00.000+02:00

Päivät ovat menneet aika samaan tahtiin eli fillarointia ja lenkkiä koirien kanssa. Eipä mene sitten enää!!!!
Kävin lääkärissä ja kielsi perkele liikkumisen kokonaan. Antoi vahvan annoksen kortisonia reseptillä kouraan ja käski mennä kotio odottelemaan poskien pyöristymistä. Voi perkeleen perkele!!!!

Tavoitteena on siis reuman sammutus. Mä jotenkin arvasin tän kyllä, mutta olen koittanut kieltää asian. Jos kauppakassin kantaminenkin tuntuu helvetilliseltä ranteissa ja sukkien jättämät jäljen nilkkoihin on jo senteissä niin onhan se kumma jos mikään ei vaivais.
Oompa sitten todella kauniina ystäväni häissä 3 vk kuluttua ja voin olla varma että mitkään vaatteet eivät mahdu päälle, kuin verkkarit.
On se kuulemma parempi vaihtoehto kuin se että nivelet tuhoutuu, mä kyllä sanoin että vois laittaa piikkiä mielummin joka paikkaan, kuin suun kautta kortisonia.

No mutta oonpa muuten helvetin hoikan näköinen kun saan ne lääkkeet lopettaa... kuukauden päästä.

Nyt mä meen itkee sänkyyn!!!!

2011-11-17T22:49:00.000+02:00

Reenit on keskittyneet lähinnä aerobiseen.
Kävelyä ja sisäfillarointia.
Viime yönä sain äärettömän mojovan niskakrampin. Pää ei kääntynyt, ei noussut, ei voinut kääntää kylkeä. Itkun kera vetelin lääkkeet ja taju lähti onneksi nopeasti, nukuinkin klo 11.

Tänään olen kuitenkin polkenut fillaria tunnin ja 20 minja kävin koirien kanssa 50 min lenkillä. Pääkin kääntyy jo vähän :D

Muuttopuuhia on ollut tässä myös, asun ns. evakossa kunnes pääsee uuteen taloon muuttamaan. Kamat on vinksin vonksin, mutta reenivaatteet on kyllä mukana, kun vain saan itseni siihen kuosiin että pääsen salillekin.

Diagnosoin mun niskat tyynyn syyksi, sen jälkeen kun olen hankkinut Tempurin tyynyn mun niska on ollut ihan hemmetin jumissa. (tää on ostettu ennen sitä tyynyä jonka jätin asemalle) Nyt aion nukkua ilman sitä ja katsoa mihin suuntaan se menee..
Toinen vaihtoehto on huono piirustusasento varsinkin nyt viimeisen viikon ajan. Ergonomiaa ei juuri ole huomioitu.

Mutta että sellaasta tänne :)

2011-11-09T20:32:00.001+02:00

Voi perseen perse.
Tänään kävelin koirien kanssa pitkän lenkin ja ajattelin vielä reippaana kävellä salilla ja tehdä jalkatreenin. Persiilleen meni, unohdin salikortin kotio. Vähemmän reippaasti kävelin kotio.

Ehkä mä löydän sen mun kortin huomenna. Toissapäivänä latasin siihen lisää aikaa ja eilen kävin hakemassa uuden kortin kun hukkasin sen edellisen ja tänään HUKKASIN sen uuden kortin... Ei oo mun päivä tänäänkään :)

Piirsin hevosen kun en muutakaan keksinyt.

täällä lisää

Ennen oli ennen ja nyt on nyt.

2011-11-08T22:27:00.000+02:00

Eilen tein pitkän lenkin koirien kanssa 12 km.

Tänään käppäiltiin 7 km ja kävelin vielä 5 km salille.
Siellä jumppailin olkapäitä ja hauista.

Viparit sivuille ja eteen.
Takaolka taljalla.
Pystypunnerrus levypainolla+ etunosto levypainolla.
Etunosto taljalla.

Hauiskääntö käsipainolla.
Hauis vasarana käsipainoilla.

Venyttelyjä ja vatsoja

Kotona mä oon pakannut kamoja, kauhea kaaos täällä. Kai tätä hetken kestää.

Ainiin löysin muuten itsestäni kuvan vuodelta 2000, en muistanut että tilanne oli näin paha :) Olin silloin todella kipeä reuman takia ja kortisooni kuurilla ja sehän näkyi.

Tää toinen on vuodelta 1998 :)

2011-11-06T21:54:00.000+02:00

Perjantaina kävelin pari pienen pientä lenkkiä, toinen koirien kanssa ja toinen kun kävin hakemassa tauluihin materiaalia metsästä.
Lauantain jumpat jäi sisäpyöräilyyn 1 h 30 min.
Salikortti on mennyt vanhaksi joten salille on turha mennä raapimaan ovea.

Viikonlopun olen myös katsomassa Äitini perään ja laittamassa ruokaa lautaselle. Kuorin sille perunatkin.... Tosi kurjaa nähdä äiti sellaisessa kunnossa. Välillä mä en tajua mitään mitä se selittää, ymmärtääköhän se itsekään??

Ski expo sunnuntai päivällä, sekä pikku lenkki koirien kanssa. Muuten levossa ja jääkaapilla koko sunnuntai. Sain muutaman raapustuksenkin tehtyä. Uus viikko ja uudet kujeet.

2011-11-03T16:30:00.000+02:00

Ihan samaa kuin eilenkin.
Fillarilla reilusti aamulla.
Koirien kanssa 40 min lenkki.

Autolla salille, en jaksanu kävellä tai mennä fillarilla, että onko tää nyt lepopäivä :D

Tein etureisiä ja hinkkasi olkapäitä.

Vipuvarsihack
Kyykky omalla painolla
Reiden ojennus yhdellä jalalla.
Reiden ojennus molemmilla jaloilla.

Vipari käs painoilla
Etunosto käsipainoilla
Takaolka taljalla
Pystysoutu taljalla.

Jotenkin niin paskalle reenille tuntu, mut niin tuntui eilenkin ja täbään on käet kipeenä, että taisin mä jotain tehdä oikein. Oiskohan huomenna lepoa ihan oikeesti? tai sit la tai ehkä su... päätän aamulla. Nyt alan hommiin jotta saa taidetta etiäpäin.

Siskolle terveisiä.

2011-11-02T21:43:00.000+02:00

Katjuska aika nuorena

Katjuska aika vanhana :)

Aamulla pistin persauksen penkkiin, siis fillarin penkkiin. Siinä meni aika mukavasti. Tunti ja 30 min.

Kävelin koirien kanssa tunnin lenkin.

Salilla pumppailin mitättömiä hauiksiani ja pikkuriikkistä ojentajaani.

Hauisliikkeitä oli 3, taljalla ja kaksi käsipainoilla.

Ojentaliikkeitä oli neljä, kaksi taljalla ja kaksi käsipainoilla.

Ennen salia kävin postissa paketoimassa yhden taulun ja lähetin sen. Aivan järkyttävä hiki mulle tuli kun ähelsin siellä postin lattialla kaikissa mahdollisissa vaatteissani. Pitkät kalsarit ja pipo ja muut releet. Postin täti toi mulla vanhoja pahvilaatikoita ja kuplamuovia, teippiä meni ihan kohtuullisesti. Kävi hyvin alkulämmittelystä :) Taulu saa uuden kivan kodin :D
Tässä lisää.

2011-11-01T21:17:00.000+02:00

Eilen mä kävelin maratoonin... tai no melkein.
Piti vain käppäillä tuohon 5 km päähän hakemaan hieman piirustustarvikkeita, mutta tempasin samantein Tikkurilaan ja sainkin samalla kertaa kaikki mitä tarvitsin. Reissuun meni 3 tuntia ja kilsoja kertyi 18.

Kotona odottikin kylmä suihku, koko vantaa tais olla ilman lämmintä vettä. EN MENNY suihkuun, mähän vihaan kylmää vettä. Onneksi kävelymatkan päästä löytyi lämmintä vettä.
Kämpän mä lämmitin saunalla, sauna päälle ja ovi auki.

Tänään mulla on ollut todella huono olo, huippas ja oksetti. Silti poljin 1 tunnin ja 30 min. Huono olo meni ohitse, tajusin että olen juonut todella vähän. Punttis on silti hieman tauolla, ihan vain senkin takia koska selkään sattuu. Katsotaan onko se huomenna jo parempi. Saap nähä.

Mä oon sitten askarrellu paskarrellu senkin edestä.

2011-10-29T18:52:00.000+03:00

12 tunnin painajaisunet.. Moon ollu huonolla päällä since herätys.

Poljin tunnin himassa.

Koirien kanssa tunnin lenkki.

Kävelin salille, istuin siinä penkillä hetken ja katselin painoja. Ei napannu, menin venyttelemään. Teki hyvää.

Eilen Poljin 35 minuutti ja kävin kaverilla kävellen 6 km, paita oli aivan märkä kun perille pääsin.. vauhti oli kohdillaan.

Kävin myös leffassa, olipa HUONO leffa: Tartunta. Tänään mä olen sitten vältellyt koskemasta mihinkään :)

Alan piirtämään itseäni kivaksi.. Hyvää viikonloppua kaikille!!

2011-10-27T22:08:00.000+03:00

Viikko lähestyy loppuaan ja vauhti kiihtyy ja mä alan hyytymään.

Poljettu on niin että persaus on ruvella.

1 h 43 min sisällä.

40 min koirien kanssa reippaasti.

fillarilla salille

Hauis ojentaja

Hauis istuen käsipainoilla

Hauis taljalla

Hauis vinopenkissä istuen

Ojentaja taljalla 1 käden

Ojentaja taljalla niskan takaa

Fillarilla kotio.

Kuka haluaa näyttää tältä?

Ei kukaan, oikeasti missä muodot, hartioita ei ollenkaan katsokaa pään suhdetta hartioihin!!! Reisi on yhtä paksu kuin polvi!! Hyi hemmetti aivan kamala.

Olin siskon mukana koiran koulutuksessa, häiriökoirina :) koirat jäi henkiin. 4 dobermannia ja meidän chihut. Siis ne dobberit jäi henkiin...

Kun menin salille ja meinasin lähteä samantien kotiin. Mua jotenkin vitutti niin paljon. Nukkunut tosi huonosti, sen kyllä huomaa.

2011-10-25T20:17:00.000+03:00

Mä olen ollut todella reipas.

Aamulla poljin 50 min sisällä.

Kävelin salille 4.8km

Jalkatreeni

Vipuvarsihack

Askelkyykkykävely

Reidenojennus

Potkukone.

Hieronta 45min.

Kävelin kotio 4.8km

Kävin koirien kanssa pitkällä lenkillä, samalla metsässä hakemassa taidetarpeita :) 5km

Maalasin alkuun yhden taulun.

Mulla alkaa tulemaan muuten rahka korvista, mä oksennan kun näen rahkapurkin. Raejuusto menee ihan hyvin mehukeiton kanssa.

Aamupalaksi puuroa voi silmällä.

2011-10-24T20:10:00.000+03:00

Lauantaina enkä sunnuntaina kadottanut mitään. :D Hyvä minä.

Lauantaina poljin fillaria ja kävin pitkällä lenkillä koirien kanssa. Sunnuntai meni huilaillessa.

Tänään poljin hulluna 1 tunti 55 min.
intervalleja loppuun 4x3min setit ja min kevyempää välissä niin, että syke laskee. Koirat katsoi hieman kun mä läähätin ja keräsin lammikkoa fillarin alle. Katselin leffaa samalla siksi meni noin pitkään..

Salilla tein olkapäitä

Viparit taljalla.
Etunosto taljalla.
viparit etunosto kombo.
Viparit vinopenkissä
Pystypunnerrus istuen.
Kiertäjäkalvosin taljalla molempiin suuntiin.

Söin lanttua ja tonnikalaa mm Nam nam.

2011-10-21T19:35:00.000+03:00

Mä ostin tänään tyynyn, sellaisen Tempur tyynyn. Ja kun pääsin kotio, mulla ei ollut sitä enää... mut pitäs kieltää lailla, jätin sen Pasilan asemalle, kyllä vituttaa. Menin takaisin ja joku oli tietenkin poistanut. Helvetin hyviä unia vaan sille joka varasti mun tyynyn.

Aamulla poljin tunnin ja 20 minuuttia.

Salilla tein selkää.

Ylätalja tangolla
Ylätalja rusetilla
Alasveto taljalla
Alataljasoutu seisten.
Vatsoja
Kiertoja kepillä.

Kotiin mököttämään ja torumaan itseään....

2011-10-20T22:03:00.000+03:00

Polkasin aamutuimaan tunnin ja 20 minuuttia.

Salille sain kyydin

Hauis käsipainolla
Hauis taljalla
Hauis käsipainoilla Vasarana

Ojenta taljalla 1 kädellä
Ojentaja taljassa niskan takaa
Ojentaja käsipainolla kick back

Kävellen kotiin, aivan mahtava aurinko tuli sittenkin esiin, vaikka aamulla näytti heikolle.
Nenä hieman tukossa mulla, mutta ei pahasti.
Koirien kanssa lenkki.

2011-10-18T15:39:00.000+03:00

Mieleni tekisi mökille.

Aamulla 1 h 30 min polkua.
Salilla tein jalkoja
Omalla painolla kyykky+askelkyykky kävely.
Reidenojennus
Reidenkoukistus.
Lähennys ja loitonnus.

45 min hieronta.

Fillarointi molempiin suuntiin 10 km yhteensä ja koirien kanssa 40 min lenkki.

Kurkku kipiä :( ihan pyllystä. Jääkaappi ihan tyhjänään, ei jaksais kävellä kauppaan. Kyllä mä sinne jaksan, kun menen hakemaan C- vitamiinia apteekista, mutta entäs kuka ne kassit kantais... Onneks pakkasessa on kamaa, joten jään henkiin enkä ainakaan vielä kuole nälkään :)

Maanantai

2011-10-17T20:57:00.000+03:00

Tänään on poljettu sisällä ja ulkona. Autoton elämä pakoitti polkemaan 27 km ulkona, sisällä poljin 1 h 37 min. Jos olisin tiennyt, että joudun asioille fillarilla olisin ottanut järjen käteen ja jättänyt aamun sisäpyöräilyn kokonaan pois. (niin varmaan)

Koirien kanssa pari lenkkiä, kavereilla on ollut virtaa ja olen ottanut sitä niiltä pois. Painii tälläkin hetkellä sohvalla.

Salilla tein olkapäitä.

Takaolka taljalla.
Vipari+ etunosto kombo.
Vipari vinopenkissä kyljellään maaten.
Pystypunnerrus käsipainoilla istuen.
Vipari taljalla.
Kiertäjäkalvosin taljalla.

Nyt olo on tällainen :

2011-10-17T09:20:00.000+03:00

Ruotsi:

Käveltiin ihan hemmetisti lauantaina, laivalla 2 tunnin päikkärit. Lauantai oli mulla mässypäivä, en tiedä mut ei oikein uponnut kuten normaalisti, mutta valehtelisin jos väittäisin ettenkö oli syönyt... SÖIN.
Sunnuntain kun tulimme kotiin nukuin 4 tunnin päikkärit ja olin koko illan ihan rikki ja mieli oli kuin pikkumyyllä, kärttyinen :D
Mitä se olo olisin ollut jos olisi juhlinut koko viikonlopun, kuten aika moni laivalla. Keskustassa kun tuli suomalaisia vastaan niin perässä tuli myös sellainen vanhan/ tuoreen viinan käry. YÖK!!!

Minusta on tullut vanha ja väsynyt.

Kierreltiin sistustuskauppoja ja löysin kaikkea kivaa uuteen kotiin ja olisin löytänyt enemmänkin, mutta niiden raahaaminen kaupungissa olisin ollut hieman mahdotonta, ensikerralla täräytän taksilla satamaan takaisin kamat kontissa :)

Illemmalla reenipäivitystä!!

2011-10-14T13:58:00.000+03:00

Mahtava sää tänään.

Jos huomaa leivänpaahtimen alla muruja, ei kannata nostaa paahtinta niin että työnnät sormet sinne paahtimen reikiin. SILLOIN KUN LEIPÄ ON PAAHTIMESSA!!!
Trust me i know.

Kävelin salille 47 min ja takaisin toiset 47 min 10 kilsaa abouttia rallaa matkaa.

Salilla tein rintatreenin.

Rinta taljalla
Rinta vinopenkissä käsipainoilla
Rinta vinopenalaitteessa
Rinta penkissä pelkällä tangolla

Hyppynarulla 20 min, 1 minuutti hyppyjä 20 sek palautuksia.

Meni olkapää ihan jumiin, oli liian lyhyt naru, se oli katkennut niin fiksasin sitä. Oma jäi kotio, ensikerralla muistan kyllä ottaa mukaan. Vähään aikaan ei pystynyt nostamaan vasempaa kättä se oli ihan hervoton, roikku vaan... Vähän liiottelin, mutta kiitin luojaani oikeakätisyydestä mennessäni vessaan.
Pari päivää huilia, tai no ainakin yksi. Katsotaan jos sunnuntaina huvittaa mitään ihmeellistä tehdä.

Luinen enkeli.

Iloista viikonloppua kaikille!!!

Ainiin Nythän on se aika vuodesta kun :

Pipo

Talvitakki.

Huppari ja pitkät housut.

T-paita

Juoksutrikoot ja treenitoppi,

Kaikki päälle vaan ja ulos, ei siellä muuten tarkene!!!

2011-10-13T20:54:00.000+03:00

Fillarointia 1h 30 min
Koirien kanssa lenkki 40 min
Salilla olkapäitä

Viparit istuen
Etunosto seinään nojaten
Takaolka taljalla
Kiertäjä kalvosin taljassa
Vipari yhden käden vinopenkissä maaten.
Pystypunnerrus istuen käsipainoilla.

Vatsat ja niskan venyttely.
Ruokana salaattia ja kanaa x2
Lohta ja perunamuussia.

Polveen sattuu perhana sentään.
Huomenna vielä jotain "pientä" jumppaa ja sitten ruotsiin viikonlopuksi. Ja se iltabuffee :) here i come!!!

Ainiin tänään möin mun asunnon ja auton :D

2011-10-12T16:41:00.000+03:00

Niin oonkin polkenut ja kävin tietysti salillakin, söin nakkikastiketta :) Ja heitän viel lenkin koirien kanssa.

1h 40 min fillaria himassa.
Salilla tein jalkoja

Kyykky omalla painolla.
Askelkyykky kävely omalla painolla.
Vipuvarsihack.
Reiden ojennus.
Potkukone.

ja himaan. Näön tarkastukseen... vähän oli muuttunut näkö, mutta ei ainakaan pahempaan suuntaan vaan parempaan, kohta mä en tarvii rillejä ollenkaan :) no nii sit tulee se ikänäkö tietty ja ollaan sokeita taas... mut onneks siihen on about... 30 vuotta aikaa kun oon 21 :D

Mun täytyy skippaa koulu tänään asuntonäytön takia, mua alkaa ottaa nekin päähän kun täällä on joka päivä joku nuuskimassa, en ehdi pesemään pyykkiä. Joten pistin koneen äsken päälle ja häivyn kun jengi tulee. IHAN SAMA!!! Mun reenivaatteet syöpyy pyykkikoriin jos niitä ei pese.

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150395029021974.415408.743416973&type=1&l=ff66e6c4a9

2011-10-11T21:04:00.000+03:00

Jippii, pääsin fillarin selkää aamusella, en millään viitsinyt lähteä koirien kanssa sateeseen pitkää lenkkiä tekemään.
1 h 40 min ja lopuksi polkasin spinning pyörällä seinään,että reikä siihen tuli. ( joo joo uskokaan vaan)
Sillä välin Nupsu ja Hulk vaihteli asentoa tasaiseen tahtiin sohvalla.

Salille menin Johannan kanssa ja treenasin hauiksen ja ojentajat.

Hauis käsipainoilla istuen
Hauis yhdenkäden taljalla
Hauis keskitetty seisten

Dippi omalla painolla
Ojentaja taljalla 1:llä kädellä
Ojentaja niskantakaa taljalla
Kick back käsipainolla

Vatsoja penkillä.
Pienet venyttelyt

Alkuun hypi 15 min hyppynarulla minuutti hyppyjä 20 sek palautuksia.
Koulussa illalla ja siinä se päivä sitten olikin, juoksin mä vähän asioillakin. Mihin nää päivät oikein menee..?

Huomenna (ulko) näöntarkastus, saa nähdä onko huonontunut.. tai sitten mulla on vain valikoiva näkö kuten kuulokin...

2011-10-10T19:46:00.000+03:00

Mä olen nukkunut kuin karhu talviunta viikonloppuna 13 tuntia putkeen la-su välisenä yönä. Voi luoja mä olin sunnuntain pihalla. Ja en oo jumpannu koko viikonloppuna yhtään, en olisi edes jaksanut. Pe-la yönäkin nukuin kiitettävästi.

Tänään kävin kävelylenkillä 6.8 km tunti ja 10 min.
Salilla tekemässä selkää.

Alataljasoutu seisten
Ylätalja tangolla
Ylätalja rusetilla
Kepillä kierrot
Alasveto taljalla

Spinning kotona 50 min.

Postitin tänään suklaata Suville ja Huomenna lähtee taulu matkalle :) Nupsun kummitustäti Bella saa maisemataulun :)

2011-10-08T09:49:00.001+03:00

Eilinen ruokailu meni aika samaan malliin kuin edellisetkin.
Aamulla rahkaa ja leipää, lounaaksi raejuustoa äkkiä purkista(iso keso purkki) ennenkuin menin hakemaan äitiä sienimetsään. Eli persiilleen meni tähän asti.
Mutsilla pari karjalan piirakkaa sienestyksen jälkeen ja kun tulin kotio, kanaa ja salaattia.
Jäätelöä ja karkkia, eli mä sit tankkailin loppuillan. Tuli varmasti ihan tarpeeseen.

Tänään tulee lepopäivä ainakin näin aamusta tuntuu siltä, sattuu kaikkiin lihaksiin eilisen treenin jälkeen ja hieronnan. Väsyttää edelleen hirmusti ja sattuu sormiin ja ranteisiin.

No mutta hyvää tekee sekin lepo, sellaista pikku käppäilyä jos vaan tänään koittais.

2011-10-07T18:16:00.000+03:00

Poljin fillaria ja kävin salilla ennen hierontaa joka oli klo 12. Olen siis herännyt ajoissa.

1 h 30 min fillaria, aika matalat sykkeet tuntui niin turhalta, mutta hiki kyllä tuli.
Salilla tein jalkoja ja vähän habaa.

Kyykky jalat telineessä
Askelkyykky kävely ympäri salia ilman mitään lisäpainoja.
Reiden ojennus molemmin kintuin ja pari sarjaa vuorojaloin.

Hauis käsipainoilla
Hauis vasarana käsipainoilla
Hauis keskitetty istuen

Kävin mutsin kanssa sienessä, saimme korillisen suppilovahveroita jotka jaettiin kristillisesti puoliksi :) Hulk ja Nupsu oli mukana pomppimassa metsässä niillä ainakin oli kivaa. Oli mullakin mutta ei mun selkä kauhean pitkiä sienestys reissuja kestä. Mua on väsyttänyt tänään ihan superina... Tais ne päikkärit jäädä tänäänkin väliin. Taidan tarvita tankkauspäivän että saan virtaa vetämättömään olooni.

Ainiin Mutsilla törmäsin tähän... voi luoja sentään :)
Lupaan lähettää levyn suklaata sille, joka arvaa oikean vuoden milloin se on otettu.. systeri ei saa osallistua :)

2011-10-06T22:14:00.000+03:00

Aamupala vajaa purkki rahkaa ja enempi raejuustoa, sekä leipä munalla. Seassa rouheet ja muut härpäkkeet

Lounas Thai kanaa ja salaattia sekä raejuustoa.

Illalla nautaa ja vihanneksia pari leipää lohella. Sitten tein tämmöisen.

Pohja tattarirouhetta, mantelijauhoa, vehnälesettä ja rasvaa/ öljyä niin että se vähän painuu kasaan..
Päällinen rahkaa, sukrinia ja kokosin sen kasaan liivatteella. Päälle mansikat ja vadelmat anna hyytyä ja se on siinä.
Ei kauhean kaunis mut hemmetin hyvää :) ja kevyt.

2011-10-06T15:09:00.000+03:00

Herätyyyyyys klo 7, ihan muuten vaan. Apinoiden kanssa loikoilua sängyssä ja haahuilua kämpässä( onhan tää aika iso että voi eksyä)

Spinningpyörä nytkähteli 1 tunti ja 40 min voicen aamun ja NCSI:n tahdissa.

Koirien kanssa lenkki 40 min 3,5 km
Salilla Rintaa
10 min lämpöä sellainen pikkuhiki seiskaa lukiessa.

Rinta taljalla alhaalta
Vinopenkki käsipianoilla
Vinopenkki laite
Kiertäjäkalvosin molempiin suuntii taljassa.

Venyttelin 20 minuuttia ja tuli väsymys maksimus siinä maatessa. Uskaltaako sitä ottaa päiväunet? Saas nähä, jään pohtimaan sitä.

2011-10-05T20:34:00.000+03:00

Aamupala waynesin kanasalaatti ja iso latte.

Joku välipala ennen salia rahkaa, raikkaa, mehukeittoa ja se leipä.

Salaattia ja hieman kuivahtanut mikromunakas..Ja pimeä :D

Aattelin et loppuillan safkat saa jäädä kuvaamatta, kun se on sitä samaa sotkua kuin muinakin iltoina. Eli nautaa ja vihanneksia sotkettuna keskenään.

6 Valkuaista vaahdoksi.

Sekaan sitruunan mehu.

Nämä seuraavaksi sopivissa määrin vaahdon sekaan ja 4 keltuaista viimeiseksi.

Tällainen mössö siitä tuli.

Tämmöinen mössö ja uuniin 200 astetta 10 min saa vähän ruskettua :)

Mansikat ja vadelmat päälle.

sitten vielä rahka tai turkkilainen jogurtti ihan miten itse haluaa? Laitoin sekaan Sukrina makeutukseen.

Että semmoinen soppa tänään :)
Kannattaa koikeilla tota ohjetta, sen voi tehdä ilman noita kuivia aineitakin. Tää on mun viritelmä siitä kosio tortusta. Aattelin ensin että olisin tehnyt siihen marengin päälle, mut en sit uskaltanut heittää sitä tohon rahkan päälle jos se olis tykänny kyttyrää uunissa.

2011-10-05T17:47:00.000+03:00

Jokohan tämän päivän jumpat olis tässä.

Spinning 1h 10 min (matala syke)
Kävely 40 min koirien kanssa reilu 4 km
Fillarointi salille ja takaisin 11km
Olkapäätreeni ja hyppynarulla 10 min

Vipunosto etunosto kombo
Takaolka taljassa
Viparit vinopenkissä kyljellään maateen
Pystypunnerrus istuen käsipainoilla
Etunosto + pystypunnerrus levypainolla
Olkapäiden venytely.

Loppuun kunnon hiki hyppiksellä matalia hyppyjä, Huomenna pohkeet kiittää.

Selkä alkaa olemaan suht hyvässä kuosissa ainakin kipujen suhteen. Väsyy vain helposti, kun touhuaa paljon sellaista joka vaatii selältä rasitusta. Koulussa se tuntuu väsyvän seisomisesta ja asennot saattaa olla piirtäessä vähemmän ergonomisia.
Oli miten oli, ei tullut silti mieleeni vetelemään maastavetoa, prässiä, kyykystä puhumattakaan. Isoja kantamuksia en aio edelleenkään kannella vaikka ei satukaan.

Kävin tänään lääkärissä ja suositteli mulle uudelleen kouluttautumista jo ihan reumankin takia. Joten alanpa juoksemaan luukulta toiselle, että saan tarvittavat paperit ja eikun tutkimaan mikä musta vois tulla isona. Pieni haisu vois olla, mutta hyviä ideoita otetaan vastaan.

Kohta onkin taas viikonloppu ja jouluunkin on vaan muutama kuukausi aikaa YÖK!!!!

2011-10-04T23:06:00.000+03:00

Tiistain safkat
Katjuskan Keittiössä.

Aamupala, ruistempo lohella ja tadaa rahkaa..

Eilisiä naudan rippeitä ja salaattia sekä ruistempo lohella.

Koulussa join yhden proteiini juoman.

Kotona illalla Kanaa thaimaalaisittain,
wok vihanneksilla ja salaattia.
Sekä jälkkäriksi raejuusto/ tattarirouhe hässäkkä suoraan purkista :)

2011-10-04T12:06:00.000+03:00

Tänään sisäfillarointia aamusta tyhjällä mahalla, kahvin ja veden voimalla. 1 tunti ja 30 min

Salilla selkää Nupsun ja Hulkin kanssa, kyllä koirat oli Annikalla hoidossa kopissa kun mamma reenas :) siinä vatsoja tehdessä ne yhtäkkiä ilmestyi salin puolella. Karkasivat :) Kun ystäväni Johanna oli niitä rapsuttelemassa...

Ylätalja rusetilla
Ylätalja tangolla
Alataljasoutu seisten
Alasveto taljalla
Kiertäjäkalvosin molempiin suuntiin taljalla.
Vatsoja 3 eri liikettä.

Tänään vielä illalla koulua :)

2011-10-03T21:53:00.000+03:00

Sain tunnustuksen Hannalta ja vastaaminen kesti mutta tässäpä tämä tullee kun lupasin.

Tunnustuksen saaneen kuuluu:

- Kiittää ihmistä, jolta sai tunnustuksen
- Tehdä tunnustukseen liittyen postaus
- Vastata alla oleviin kysymyksiin
- Jakaa tunnus eteenpäin 10 ihanalle blogille ja tiedottaa heitä asiasta

Kyssärit ja vastaukset:

Suosikkiväri: Kaikki kylmät vivahteet ihan mistä vain väristä.
Suosikkieläin: Koira se taitaa olla, vaikka meillä on ollut kissoja ja hevonenkin.
Suosikkinumero: ei mulla taida olla sellaista, tai no ehkä 21 kun se on mun ikä joka vuosi :)
Suosikkijuoma: vichy
Facebook vai twitter: Just nyt ei kumpikaan, sanoin itseni irti kun mua alkoi ahdistaa koko yhteisö ja se että kukaan ei enää soita vaan pelkästään facebookkailee.
Intohimosi: Urheilu ja piirtäminen.
Antaa vai saada lahja: Antaminen, koska saamisesta saan kauheat omantunnontuskat ja jään omanpään sisällä kiitollisuuden velkaan.
Suosikkikuvio: Salmiakki :)
Suosikkiviikonpäivä: ehkä sunnuntai.
Suosikkikukka: joku jonka saisin pysymään hengissä :)mielummin viherkasvi kuin joku maljakossa uitettava päivässä tapettava yksilö.

Maanantain mätöt.

2011-10-03T21:42:00.001+03:00

Aamupala ja samanlainen setti välipalana.
Eli rahkaa, mehukeittoa, auringonkukansiemeniä, vehnäleseitä ja kanelia.

Mikromunakas.. nam nam.
yks kokonainen muna, 3 valkuaista jotain kinkkuu heitin sekaan viimemetreillä ja juustoa..
Oli siis kiire ja tämmöinen siitä tuli, yllättävän hyvää :)

Tässä on nautaa, wokki kasviksia ja salaattia, ehdin syömään puolet kunnes muistin kuvan ottaa, toki santsasin..
luultavasti joutunee vielä jotain heittämään kitusiin ennen nukkumaan menoa, se saattaa olla samaa kuin aamupala :)

Että sellaasta tällä kertaa :)

2011-10-03T18:11:00.000+03:00

Tänään poljin sisällä, kuten eilenkin kun tulin mökiltä. Viikonloppu meni siis muuten aikalailla tekemättä yhtään mitään. Nukuin, söin ja piirsin. Ja napsin tutun näköisiä kuvia :)
Muutamista kuvista teetin itselleni tauluja, jos jotakuta kiinnostaa jotkut maisema kuvat ( ei deshi ne väsyneet mökikuvat) niin voin teettää kuvan ja kehyksineen sen lähettää pientä korvausta vastaan?

Ja kävin tekemässä salilla hauista ja ojentajaa.
Hauis vinopenkissä istuen käsipainoilla
Hauis istuen käsipainoilla
Hauis ylätaljalla, yhdenkäden
Keskitetty hauis seisten.

Ojentaja taljalla molemmat käpälät
Ojentaja niskantakaa taljalla.
Ojentaja 1 käden taljalla
Ojentaja kick back käsipainoilla.

Vartalonkierrot kepillä, istuen.
Aerobista 2 tuntia ja salilla 50 min sisältäen 10 min lämpät. Siinä tämän päivän saldo päivän saldo.

Pistän safkakuvaa myöhemmin tulemaan... ei oo hääppöset eväät tänään olleet :)

2011-10-01T09:49:00.000+03:00

Nyt mulla pätkii, mä en muista mitä on torstaina tehnyt...
Aijoo :)
Aamulla poljin tunnin sisällä ja menin TÖIHIN... lyhyestä virsi kaunis 4 tuntia ahersin ja himaan(hemmetin kovaa).

Salille menin kävellen ja tein hauista sekä venyttelin reippaasti. 10 km kävellen siis.
Hauis istuen käsipainoilla
Hauis taljalla 1 vuorokäsi
Hauis alataljassa käydellä
Hauiskääntö vasara.
Saatoin mä muutakin tehdä mut en muista.

Perjantaina mä olin aivan kuollut aamulla, makasin ja välillä istuin. Harkitsin sisäfillarointi, mutta sitten muistin että mullahan on hieronta, voin mennä sinne kävellen. Hieroja on siis salin yhteydessä, joten voinhan mä tehdä salitreenin siinä samalla?

Olkapäitä
Viparit istuen
Pystypunnerrus istuen käsipainoilla
Takaolka taljalla
Etunosto kiekolla + pystypunnerrus
jotain vimputteluja päälle.

Hierontaan ja jalat oli vuorossa... AUTS!!!

Mökille!

Ja päivän hajatelma loppuun.

2011-09-29T07:43:00.000+03:00

Eilen ajattelin polkea himassa spinningiä ja katselin siinä samalla elokuvaa. Tunti ja 45 min meni.

Koirien kanssa 50 minuutin lenkki, uhmakas Nupsu sai olla narussa tälläkertaa eikä vapaana. Se on leikinyt vaikeasti tavoiteltavaa eikä anna itseään kiinni saati muutenkaan kuuntele, neidillä on murrosikä. Juhlimmehan tuossa 15 pv 1-vuotis synttäreitä :D

Salilla tein jalkoja
Yritin tehdä takareisiä maaten, ei onnistunut. Meillä on 2 laitetta ja tein toisella jossa sellainen veemäinen kulma selälle, täytyy koittaa suoraa penkkiä ensikerralla.
Tein sitten Potkukoneella
Takareisiä istuen
etureiden ojennus
Reiden loitunnus
Reiden lähennys mä vihaan näitä kahta kyseistä liikettä enkä ikinä tee niitä ja taas tein :)
Kyykkyä omalla painolla ei alas asti
Askelkyykkykävelyä varovasti omalla painoilla ja seinistä kiinni pidellen.

Ja nyt on perse kipee :) jihaa

Möin ensimmäisen tauluni myös ja tein lisää. Katjuskan tehtaasta niitä tulee, tässä pari toista niistä pitää vielä fiksaa..

2011-09-27T21:23:00.000+03:00

Kävelty on 15 km auts mun jalat, kahdessa osassa tosin.

Aivan mahtava sää ollut tänään. Aamulla meinas vaan pukkaa huonoa olo syömisen jälkeen että käynnistyminen oli hieman hitaampaa, mikä lie a olo olikaan. Kurkku on ollut hieman omituinen ja sellaista pikku köhää. Toivotaan ettei tämä nyt pahemmaksi muutu, muuten korjaa kuolo :D

Kevyttä pitsiä puiden lehdissä :)

Salillekin pääsin ja jumppailin selkää. Juoruamiseksi meinasi tosin mennä mutta sain kuitenkin hyvän treenin tehtyä pienen pienillä painoilla.

Ylätalja Tangolla
Ylätalja rusetti kahvalla
Alasveto köydellä taljassa
Kierrot istuen kepillä hitaasti ja varovasti
Alatalja soutu seisten
Kiertäjäkalvosin molempiin suuntiin

Vatsoja matolla, pieniä nykytyksiä ja tadaa!!! Mää venyttelin, ompa muuten aika kankia daami, mutta kyllä se pää vielä polviin menee.. spagaattia ootellessa, tosin eihän tässä kiire ole ei oo muutakuin aikaa :)
Huomenna täytyy ottaa vähän iisimmin :)

2011-09-26T21:27:00.001+03:00

Sunnuntaina jumppailin kotona 1 tunti 24 min spinningiä. Koirien kanssa lenkki 40 min.
En keksinyt mitä olisin salilla tehnyt joten jumpat jäi tuohon. Muuten lähinnä piirtelin koko päivän.

Tänään käppäiltiin koirien kanssa aamulla 1tunti 20 min. Aivan todella hieno ilma aamulla.

Kävin salilla, päivällä ennen hierontaa.
Tein hieman sellaista kuntopiirityyppistä treenausta.
Sekoittaen olkapää, ojenta ja hauis liikkeitä. Käsipainoilla ja taljalla.

2 eri patteria ja 4 liikettä jokaisessa.

Kävelimme uuden 40 min lenkin iltasella.

2011-09-25T10:03:00.000+03:00

Polkasin salille mun uudella(kesällä ostetulla) fillarilla, aijai kun on kiva polkee kun on hieman sileämmät renkaat. Satulaa tosin voisin nostaa hieman ylemmäs sittenkin. Olen ilmeisesti kasvanut pituuttaakin levyeden lisäksi kesän aikana :)

Mun perhe Felt :)

Salille siis

Kävelin matolla ylämäkeen 20 minuuttia ja sain sykettäkin nuosemaan tosi mukavasti, ai että hiki on ihan asia :)

Rintaa taljalla
Rintaa tasapenkissä
Rintaa vinopenkissä
Rintaa vinopenkissa sivuille
Haukkarin pumppailuja
Etureittä ojennuslaitteessa monta monta sarjaa yhdellä jalalla. Kauhian pienillä painoilla tietenkin..

Ja kotio fillarilla.

10 km fillaria
20 min matolla
40 min salitreeni.

Yks mies kiersi salilla kertomassa kaikille, että on treenannut jo kohta 3 tuntia.... taisin häivitä sille.

Ostin Tallinasta ruskeaa paperia ja nestemäistä tussia, piti kokeilla.

Merellinen maisema matkalla Tallinnaan.

2011-09-22T16:03:00.000+03:00

Aamulla polkasin kotona spinningpyörää 50 min.
Kävin asioilla ja menin salille sen jälkeen.

Tekemään selkää.

Ylätalja tangolla
Ylätalja kahvalla
Alasveto köydellä
Alataljasoutu seisten
Kierrot varovasti kepillä

15 min amt:llä perään loppu lämpöö.

Kuva by Mariah Kari.

2011-09-21T22:38:00.000+03:00

Tänään se tapahtui, raahauduin salille. Kävellen tietenkin matkaa tuli 10 km.

Salilla puuhastelin seuraavaa:
Istuen jotta selkään ei tulisi rasitusta.
Hauiskääntö
Vipari sivulle
Etunosto
Hauis seisten seinään nojaten.

Takaolka taljassa seisten
Kiertäjäkalvosin taljalla molempiin suuntiin.
Vatsoja todella pieniä nytkytksiä.
Etureiden ja takareiden varovaisia venytyksiä.

Piirustustunnilla ei meinannut hiili pysyä kädessä saatika pitää niitä ylhäällä.
Huomista odotellessa.
Aamulla jos lenkin heittäisi ja sitten olenkin valmis lähtemään laivalle.

Kuvia lisää syssymmällä :) Hauskaa viikonloppua <3

2011-09-20T15:09:00.000+03:00

Arvaas mitä? Nooooo? Mä en tehnyt mitään viikonloppuna :) Olin jälleen mökillä, aika tosin meinasi hieman pitkäksi käydä, kun tekeminen on rajoitunutta. Muuten olen ahkerasti kävellyt koirien ja ilman kanssa.

Innostuin edelleen ottamaan kuvia mökkireissulla ja tässä tulee muutama niistä.

Sunnuntaina olisi kulunut 6 viikko leikkauksesta, saan varovasti aloittaa harjoittelun. Meinasinkin mennä hieman nytkyttämään salille käsiä sekä hyvin hyvin varovasti vatsoja ja kepillä kiertoja. Lihakset tulee varmasti kipeäksi jo pelkästään salin ilmapiiristä :)

Eilen kävin myös uudestaan hierojalla, nyt niskani tuntuu toimivan paremmin kuin edellisen käynnin jälkeen. Jalat vaan tuppaa olemaan todella tukossa ja venymättämät. Ihanaa kun pääsen pian niitäkin venyttelemään varovasti.

2011-09-14T11:07:00.001+03:00

Hierojalla kävin maanantaina. Voe voe kun on niskahartiaseutu jumissa, ei ole koskaan ollut niin kipeä kuin nyt hierottaessa. Mua ei yleensä satu kun hierotaan, nyt sattui.
Ja tiistai aamuna pää ei käänny minnekään, eikä muuten käänny nytkään. Eli jumissa ollaan!!
Miten ihmeessä sellaiset ihmiset pärjäävät jotka eivät harrasta juuri mitään liikuntaa ja unohtavat venyttelyt ja muuta lihashuollot? Mä oon ihan rampa jo muutaman viikon jälkeen, entä jos tätä jatkuisi vuosia?
Mä niin odotan että saan ruhoni raahattua salille ja taas veren virtaamaan oikeisiin paikkoihin.

Eipä tässä edelleenkään ole muuta tehty kuin kävelty, eilen kastuin niin, että housuista sai pidellä kiinni, ettei ne veden painosta tipahda päältä :)

Huomenna painelen takaisin mökille illalla, kotona tuntuu uni tulevan todella huonosti joten odotan että saan siellä ainakin nukuttua kunnolla. Koiratkin tykkäävä olla siellä kun saa pihalla peuhata. Tosin sinne tulee monta kuormaa täytemaata ja multaa, että voi sitten olla pari aika paskaista koiraa mulla.

Menin eilen kurssille, siellä piirretään alastomista ihmisistä. Miten voikaan ihminen olla sinut itsensä kanssa ja kävellä perse paljaana kaikkien keskellä? Kurssi jatkuu 2 kertaa viikossa 2 kk ajan ja tänään meillä on miesmalli. Mutta tuskin sekään mikään adonis on että ei ala pikkarit pyörimään jaloissa. Ihanaa kun saa tehdä jotain muuta ja piirtämisessä ajatus on todellakin vain piirtämisessä. Kunnon terapiaa, vaikka ei niin kovin hallussa tuo vielä ole mutta hei siksi sitä kurssilla ollaankin.

Nyt mä lähden taas hieman pihalle, ja kastun aivan varmasti.
Vastailen Hannan tunnustukseen myöhemmin :D

2011-09-10T21:03:00.002+03:00

Kävelty ja kävelty. Lenkit pitenee, pinna lyhenee. Hitto että olis kiva juosta ja tehä kaikkea. 2 viikkoa sitten voi jo jotain tehdä.

Eilen tulin mökille, kamera on laulanut, vähän saha sekä oksasilppuri.
Kaikki kuvat on otettu tänään, miten voikaan värit muuttua yhden päivän aikana. Erityistä urheilua tänään ei ole tapahtunut, mutta hiki tuli tuolla pihalla puuhatessa.

2011-09-05T23:47:00.001+03:00

3 viikkoa edessä ja takana.
Eilen käpyttelin aika pitkän lenkin 14 km.
Tänään 12 ja poljin fillarilla 23 km, fillarilla polkiessa huomasin heikohkon kondiksen. Voi luoja miten hapetti, jalat oli kuin kunnon jalkatreenin jäljiltä. Vauhti ei todellakaan päätä huimannut. Fillarointi saa siis jäädä ainakin toistaiseksi sisätiloihin :)

Sää oli aivan ihana, mutta silti mä tunnen olevani aivan jäässä kokoajan. Ehkä mä totun tähän taas pian. :)
En mä oo teräsmies, vaikka välillä luulenkin niin.
Huomenna köpöttelyä koiruuksien kanssa ei juuri muuta.

2011-09-01T22:10:00.001+03:00

LOMAViikko lähenee loppuaan ja voin sanoa että ollaan kävelty ja reilusti. Aamu ja iltalenkki ollaan heitetty joka päivä. Ihanaa silti päästä kotio kävelemään. 3 viikkoa enää ja voin alkaa kuntouttamaan selkää, ei siis heti maratoonia juoksemaan vaan hiljaa hyvä tulee, otamme siis rauhallisemmin kuin viimeksi.

Kuvasaastetta olkaa hyvä. Huomenna kotio ja pitäs koittaa keksiä koulumotivaatiota jostain maanantaiksi.... MISTÄ?

2011-08-25T23:05:00.000+03:00

Aamulla lampsin arvauskeskukseen tikkien poistoon. Otettiinhan ne pois puudutuksen kera, lähtiessä sain matkaan hevoskuurin antibiootteja ja hyvää matkaa toivottivat. Suhteellisen kipiä on tuo haava ollut, saan mennä reissuun jos en ui enkä ota aurinkoa. No mikäs siinä etelässä ollessa. En mä onneks muutenkaan ui ja aurinkoa voi tietty ottaa lappu haavassa.

Tänään on kävelty taas kahteen otteeseen. 9 ja 5 km

Pakkasin.

2011-08-24T22:57:00.000+03:00

Huomenna olisi pakattava, ei jaksais. Jos parit shortsit törkkäis reppuun kai sillä viikon pärjää. Tosin en laita sinne vielä mitään ennekuin mä oon käynyt otattaa noi niitit pois ja jotenkin musta tuntuu että saan antibiootti kuurin "lievään" punoitukseen.

Tännään mä oon reippailla kolmeen otteeseen kävellen. Yhteensä n. 12 km muistaakseni. Ihana sää, toppi ja shortsit riittivät mainiosti,hiki tuli.

Vaikka päivä ei alkanut mahtavasti, mutta kuitenkin loppui kivemmin. Unia häiritsee jatkuvat painajaiset, johtunee varmaan kipulääkeiden lopettamisesta? Sellaisia liskojen öitä ettei mitään rajaa. Kauhiassa hiessä herään, tosin untuvapeitolla ja verkkareilla sekä paidalla tai kiinni nukkuvissa koirilla ei oo mitään tekemistä asian kanssa :)

Huomenna lissää lenkkiä. Moro!!

2011-08-23T20:30:00.000+03:00

Kävelin tänään 14 km.

Kävin äidin kanssa kaupoilla ja ajoin siis autoa, ei todellakaan paras vaihtoehto mun selällä, mutta tulipahan ajettua. Äidin kanssa kaupassa käynti on kuin lapsen kanssa..

Omenoita, syksy tulee :)

ja raidat.

ja syysmasennus :)

Hauskaa iltaa.

2011-08-22T21:40:00.001+03:00

Eilen tuli heitettyä n. 6 km lenkki kävellen koirien kera, tunti ja 9 min meni.

Aika menee siivillä, olen ollut monta kuukautta kotona. Jäin joulukussa sairaslomalle ja lomalle. Nyt pitäisi koittaa palata arkeen on siihenkin vielä onneksi aikaa, mutta voinhan minä jo stressaa siitäkin.

Tulimme eilen kotio Oulusta ja Hulk ei sitten yhtään pidä lentokoneesta, muuten herra on kivinkin rauhallinen mutta kun päästään koneeseen laatikon kanssa niin hn koittaa saada itsensä ulos kopasta. Onneks mä saan sen rauhoittumaan. Nupsu vain oksensi laatikkoon :)
Edessä tietysti oli raivona oleva lapsi, jota kumpikaan vanhemmista ei saanut rauhoittumaan.

Eka yö ilman kipulääkkeitä takana, jippii :)
Tänään tuli käveltyä 12 km kahdessa osassa, toinen oli koirien kanssa ja toinen ilman.

Tein myös tällaisen tänään.. mulla on liikaa aikaa :)

Ai joo väänsin mä pari torttuakin, toinen lohella ja toinen marjoilla. :)

5 viikkoa vielä...

2011-08-20T08:33:00.001+03:00

Torstaina kävin käppäilemässä koirien kanssa reilun kahden kilsan lenkin ja se oli aika hidas. Perjantaina se menikin jo sitten peremmin, en vain ymmärrä miten niissä on virtaa ja mä olen kyllä perässävedettävä tälläkertaa.

Hulk koneessa.

Ouluun hilpasin torstaina, sunnuntaina kotio. Parempi tulla vieraisiin kotona vain siivoilen tai keksin muuten jotain tyhmää. Päässä vähän huippailee ja väsyttää kovin, teksi mieli nukkua vähän väliä.

Syksy :(

Perjantaina kävelin yhteensä 10 km, kahteen otteeseen koirien kanssa 5 km lenkit, nyt vauhti on jo kovempi vaikken sitä yritäkään. Haava on kippee ja tosi arka. Saa nähä voiko siitä ottaa nuo niitit poijes ennen reissua.
Ensi perjantaina pitäisi hilpasta etelän lämpöön, kaveri saa kantaa mun kassit ja kyykistellä mun puolesta. Miten paljon sitä tippuukin lattialle kaikkea päivän mittaan, nyt sen vasta huomaa, kun niitä ei saa nostaa. Kaupassa pitää miettiä mitä ostaa ettei tuu liikaa kannettavaa. Toisaalta jää enempi herkkuja kauppaan kun ei jaksa kantaa.

Nupsun herkut.

Tein eilen "kosiotortun" Luolalaboratoorion ohjeiden mukaan. sisään laitoin mansikkaa, pensasmustikkaa ja kreikkalaista jogurttia. Suosittelen, tuostahan saa vaikka kakkupohjankin tehtyä jos sikseen tulee.

Tänään vielä kävelyä ja yleistä hengailua omassa ihanassa seurassani :) Laitan lissää kuvia kun pääsen kotio, mä em osaa käyttää tätä vierasta konetta :D moon ihan käsi.

Edit. Osasin sittenkin :D

2011-08-17T08:39:00.001+03:00

Toipumisbloggausta siis :)

sain lisää niittejä :)

Tänään pääsen kotio, eilen olin todella väsynyt ja nukuin koko päivän. Huimas ja oli huono olo.
Hoitohenkilökunta on ihan loistavaa. Olen kuulemma ihana ja helppo potilas, että tulee ikävä. Joo ne unohtaa minut jo vartissa, kun olen astunut ulos ovesta :)

Lärvi, on tullu tutuksi jo.. vähempi näitä joo tiijän.

On ollut tosi positiivinen kokemus, musta on kiva nukkua ja vaan olla myös.
Saa nähdä mitä sitten kotona, yritän päästä viikonlopuksi hieman reissuun. Mitään en saa kantaa ja tuo pitkä treenikielto voi vielä sumentaa mun pään.

Koulu alkaa syyskuun alussa ja käyn ainakin katsomassa miten se lähtee kulkemaan. Sovin opettajan kanssa asiasta kun soitin hänelle. En mä muistanut milloin se alkaa, luulin että tänään. En kuulemma ollut ainoa, joku siellä oli ollut jo reppu selässä maanantaina :D

Kuulemma tosi kevyt alku olis tiedossa, mutta tuskin se 6-8 tunnin istuminen on ihan parasta selälle. Koitetaan koulua ensin, sen jälkeen suunnitellaan lisää uusia kujeita. :)

Nyt mä otan taas unet ja sitten alan valmistautua kotio lähtöön.

2011-08-15T11:08:00.001+03:00

Ohi on, pakko sanoa, että sattuu. En oo kävellyt, enkä pysty juuri liikkumaan, tää opettaa kärsivällisyyttä, kun jäi noi lenkkikengätkin kotio.
Naapurisängystä tokasi, että on sulla kivat tossut, muta et taida tarvita niitä. Pääsin mä ylös sängystäkin jo :) ja suihkuun. Ihana fiilis.
Huomenna pääsen kotio.
10 cm niittihaava, tatska selvis ehjänä.

nam nam

Hulk pölli mun Tempurin tyynyn kotona.

3 tunnin unet takana.

Että tällainen reissu tällä kertaa, kävellä saa. kuulemma parasta jumppaa. Sitähän mä teen.

Nii ja 6 viikkoo urheilematta, kyykistymättä jne. Ei saa ees käsiä jumpata, no ei sitten. Ei mulla sitten varmasti kovasti kirjoitettavaa tuu vähään aikaan. Mistä mää kirjoitan? Ehdotuksia, toivomuksia?

2011-08-13T10:37:00.000+03:00

Terkkuja Töölöön sairaalasta. Kyllä tää toiminta täällä on erikoista, tutkitaan, mietitään, odotellaan. Otettiin uusi magneetti kuulemma siinä toivossa että se olisi pienentynyt tai kadonnut WTF!!! kyllä se varmaan kadonnut on kun oireet on samat ja kivutkin ellei pahemmat. No näin täällä siis. Tänään leikataan ja männöö päivä tai kaksi vielä täällä maleksiessa.

Onhan nää aika gurmeet sapuskat että oon täällä ihan mielelläni.

Olkoon tämä nyt viimeinen kerta tämän asian suhteen tässä laitoksessa, melkein pystyin pitämään uudenvuoden lupaukseni, että ei puukkoa tänä vuonna.
Tämä kertoo sitten sen, että en lupaa enää mitään.

2011-08-11T20:07:00.001+03:00

Aamulla Jorvin sairaalaan, muutamia ei niin miellyttäviä kokeita ja ne halusivat mun jäävän yöksi osastolle. No jippii vaan.
Ajan takaisin kotio, koirat ulos, koirille hoitaja, eväät, vaatteita mukaan ainakin 3 päiväksi jos ne nyt sattuu puukottamaan samalla reissulla.
Tietenkin polkasin 45 min spinningpyörää :D Joo hullu tiedetään.

Me Naiset lehti, kipu kuulemma näkyy naamasta?

Missä protsku? joo se tulee karkkipussista :)

.

On mulla hieno pyjamakin, pinkki :)
Adios!

2011-08-10T19:39:00.000+03:00

Hyvä kai tästäkin tulee, vaikka ei ihan putkeen mene. Mun täytyy raahautua huomenna Jorvin sairaalaan, uudelleen arviointiin, heidän päivystykseen virka-aikana. Onkohan nyt niin että juoksutetaan potilasta aivan turhaan?
Yksityisen tekemä lähete ei kelpaa, jos siinä vaikka liioitellaan?
Tiedä häntä, mutta aion ilmaista närkästymiseni siellä. Mitäs jos en pääsisi liikkumaan, no joo taksilla tietty mutta nekö sen maksais...Tuskin.

ups!

Herra tulee aina mun viereeni hoitamaan mua. <3

Aamulla poljin spinningpyörää ja tuijottelin eilen aloittamani sarjan loppuun. 1 tunti 15 min. Aivan järkyttävä hiki vaikka matalalla sykkeellä poljinkin, lippalakin lippa toimi hyvänä hanana.
Polkeminen ei satu laisinkaan, taidan polkasta enempi sisällä, onhan mulla paljon leffoja ja sarjoja katsottavana.

Salilla vähän lämpöä alle ja tein selkää ja vähän etureisiä.

Ylätalja lapiokahvalla
Alasveto taljalla, ei hyvä liike ollenkaan
Alataljasoutu seisten.

Reidenojennus molemmat jalat.
Reidenojennus yhdellä jalalla.
Kyykky omalla painolla telineessa varovasti.

Kävin katsastuttaa mun autonkin, läpi meni :) vaikka pientä laittoo se vaatii vaan. Enhän mä ajellut kuin 3 viikkoo ilman leimaa.. sama juttu joka vuosi, isin tyttö :D

2011-08-09T16:00:00.000+03:00

Istuskelin sohvalla, katselin Taraa kolmatta jaksoa.

Vedin sali vermeet niskaan ja ajoin salille. Sama kai missä mä heilun ja osaan mä treenaa varovastikin?

Amt:llä 20 min hampaat irvessä.
Olkapäitä ja hauista.

viparit sivulle
viparit eteen
pystypunnerrus
vipari etunosto yhdistelmä
Kaikki käsipainoilla
Takaolka taljalla.

Hauis käsipainoilla
Hauis ristikkäistaljalla
Hauis keskitetty.

Lähetteeni on matkalla jossain, ei ollut sairaalassa, ei ollut lääkäriasemalla, se on joko
a. Hukassa.
b. Matkalla.
c. Lojuu jonkun pöydällä kirjaamatta koneelle.

Jos se ei ole loppuviikkoon mennessä sairaalassa pitää soittaa uudestaan ja ne laittaa uuden lähetteen, johon ehkä menee taas viikko, että se on siellä tai sitten noissa a,b tai c vaihtoehdoissa. No ei se mitään mullahan alkaisi koulu ensiviikolla, mutta ei taida ehtiä sinne tänä keväänä... Puhumattakaan siitä, että olin varannut itselleni matkan etelään loppukuusta. Great. Käyn vaikka solariumissa mielikuvaharjoittelemassa :D

2011-08-07T10:11:00.000+03:00

Jottei elämä liian helpoksi menis, oon kuumeessa ja flunssassa. KOTONA kaatuu seinät päälle. Eilen siivoilin ja meinas kunto todellakin loppua kesken.
En mä vähään aikaan kipeenä olekaan ollut, mutta ei tämä kivaa ole.

Mitä positiivista tästä koittais repiä? No joo olisin varmaan kontannut salille jos en olisi kuumeessa, joten ehkä lepo tulee ihan paikalleen?
Räkä on kirkasta ja se tulee ulos :) ( tosi tärkeetä infoa)
Ruoka ei maistu, ei se kyllä positiivista ole. Koittanut keksiä jotain makuelämyksiä, että ruoka uppoisi, joten eilen meni nakkeja, mansikoita ja kermavaahtoa... Ei tosin yhtäaikaa, mutta eipä kauheasti väliä ollut. Ihan kivasti se mansikka peitti nakin ja sinapin maun.

Pääsen katselemaan koiria pitkät päivät ja kotona on suhteellisen siistiä :D Kohta varmaan kaivan jätesäkit ja alan lappaa kaapista tavaraa niihin. Varmuden vuoksi koska kohta minä en voi ainakaan siivota.
Ikkunoita en pese, joku vois tehdä ne minun puolesta?? Anyone?

Kato lentokone!

Piti mennä Tampereelle, mutta enhän pilleripäissäni sinne voi ajaa. Sisko kysyi, milloin oon katsastanut auton? En mää muista ja kappas oon melkein 3 viikkoo ajellu katsastamattomalla autolla :) no ensi viikolla sitten.. Ehkä.

Fillaristakin etukumi tyhjänä ja toivottavasti se ei oo puhki, koska sitten repeen, tuossa fillarissa on NIIIIIIIN epäonnen renkaat, tosi bad karma!!
Puhumattakaan siitä, että leikkasin veitsellä, jonka sain siskolta joululahjaksi, osan kynnestä irti, voi hemmetti se on kipee. Onneks ei tarvii olla töissä, voin tökkii sitä sitten muuten vaan joka paikkaan ja kiroilla mennessäni.

Neitikin on väsyneen näköinen, oltiin grillaamassa ja riehumassa kaverilla.

Avaimet olen jättänyt kotiin eilen ja toissapäivänä kun lähtenyt koirien kanssa ulos.. Onneksi apu on lähellä mutta kyrsiihän sekin, varsinkin kun koirilla ei ollut hihnaa kummallakaan kerralla. Enhän mä enään pysty lenkkeileen niiden kanssa kuin talon ympäri tai parhaillaan korttelin heitän, mutta silloinkin pelkään eksyväni :)
Onhan mulla uus lelu I pad, silläkin jaksoin leikkiä muutaman tunnin.

Persaukset näkyy pusikosta.

Huilailtiin Hulkin kanssa.

Paras päivitys pitkään aikaan? Hauskaa sunnuntaita.

2011-08-04T19:48:00.000+03:00

Tättädää, tätä päivää ollaan odotettu?
Niinhän siinä kävi, että lähete leikkaukseen napsahti, kiireellinen tapaus 1-7 pv oli suositus että siinä ajassa pitäs leikata. Enhän itse edes tajunnut, että tilanne vois olla noin paha... Kävi vähän vituttamaan jos näin suoraan saa sanoa.?
Voi olla että silti ei ihan tuossa ajassa saa aikaa mutta, ortopedi lupasi soittaa Töölöön sairaalaan nopeuttaakseen leikkausta.
Unohdin kysyä että saanko liikkua kivun rajoissa siihen asti, pitää varmaan soittaa huomenna. Kai mä voin käsiä heilutella, voi tää vielä pahentua vähän, mutta sit onkin jo kiire sairaalaan jos alkaa menee tunto alapäästä. Jipiajee.

Nyt siis varovasti siihen asti... ja täyttää itsensä kipulääkkeillä niin pääsee ainakin koiria pissittämään.

2011-08-03T23:49:00.000+03:00

Astetta vahvempaa meininkiä, johan pystyy jumppaamaan taas. Aika väkisin joutuu tekemään mutta ei se liikaa tunnu. Mielummin liikettä kun ei liikettä ollenkaan. Sohvassa alkaa olemaan muuten pian isoooooo kuoppa.

Salilla aamulla 30 min atm laitteella ja vähän etureisiä päälle.

Reidenojennuksia molemmilla kintuilla/yhdellä jalalla, koittelin puristella reittä(supistaa), että pienellä painolla saa tuntumaa. Hyvin toimi! toivotaan, että huomenna olisi edes vähän kipiät paikat.
Vähän kykkyä omalla painolla telineestä, hapotteli, ei kuitenkaan selän kustannuksella.

2011-08-02T22:23:00.000+03:00

Nyt se sit lähti, kävely meinaan. Enää en kävele kivutta. No katsellaan mitä sitä keksii. Pitää alkaa makaamaan vaan :D

Salilla oli ihan tuskaa tänään, ei huvittanut, väsytti, vitutti. Näkyy myös naamassa.

Olkapäitä tein.

Vipareita
Etunosto
Pystypunnerrus
Viparit vinopenkissä 1 käsi kerrallaan.
Takaolka taljassa
Kiertäjäkalvosimet.

Ja istuskelua salin sohvalla.

2011-07-31T20:58:00.000+03:00

No enhän mää kauhian vähään tänään tyytynyt, kävelin salille, tein ojentajaa kävelin takaisin.
Ojentaja 1 käden taljalla.
Ojentaja niskantakaa taljalla
Kick back käsipainolla.

Tein mä vähän haukkariakin sellaista kevyttä pumppailua, kävi vaan ottaa päähän yks daiju siinä vieressä äheltämässä / omimassa painoja, että oli parempi kun lähin kotio kiukuttelemaan.
Tää kipu saa mut pirun kärttyseksi, mä oon ollut aikalailla vähemmän ihana..

Nukuin 10 tuntia parilla breikillä tosin mutta ihan jees unet silti. Mä oon ollut silti kuoleman väsynyt koko päivän.

My New thing, so thin :)

2011-07-30T21:40:00.000+03:00

Lenkki, tunnin koirien kanssa
Kävellen salille.

Selkää

Ylätalja tangolla
Ylätalja rusettikahvalla
Alasveto taljalla
Kulmasoutu tuettu
Alataljasoutu
Selänojennus

Kotio kävellen takas.

Vähän skeida päivä muutenkin, mutta niiden jälkeen pitäs tulla parempia.

Huomenna ei varmaan salia ollenkaan, ihan poikki ollut tämän päivän.

2011-07-29T19:52:00.000+03:00

Eilen käväsin vain lenkillä, loppu päivä meni lorvaillessa.

Tänään juoksin salille.
Tein rintaa ja hauista.

Rinta ristikkäistaljalla.
Rinta käsipainoilla, vinopenkissä.
Peckdeck.
Hauiskääntö käsipainoilla.
Hauis ristikkäistaljalla.
Keskitety hauis käsipainolla.

Kävely kotiin. Lepoa otettiin Päivin kanssa Nesteen pihassa kahvin ja vichyn kera. Molemmilla sama vamma ja mentiin kimpassa vinossa etiäpäin.

Koirien kanssa 4 km lenkki ja se oli siinä, kaahea hikiki tuli. Meinasin mennä vielä fillaroimaan, mutta unen näin. Kävin vuokraamassa kungfu pandan ja kattelen sen iltani iloksi ja sit ajoissa nukkumaan :)

I'm happy!!! Even in pain.

2011-07-27T23:48:00.000+03:00

Aamulla kävin vähän alle tunnin kävelyllä, ilman karvaisia, edelleen on ihan hemmetin kuuma niille.

Salilla tein etureisiä ja olkapäitä, sinne tänne ja tonne fillarilla yhteensä 20 km tänään.

Reidenojennus yhdellä jalalla.
Reidenojennus molemilla jaloilla.
Kyykky telineessä omalla painolla.

Etunosto + pystypunnerrus levypainolla.
Vipari + pystypunnerrus käsipainoilla.

Lyhyestä virsi kaunis.

2011-07-26T20:33:00.000+03:00

Tämä aamu ei ollut hyvä aamu. Mutta koitin tehdä siitä paremman. Koirien kanssa pieni lenkki ja itse lähdin kävellen salille, tein ojentajaa:

Taljassa 1 kädellä köysi.
Niskantakaa molemmat kädet taljalla + istumadippi perään.
Yhdenkäden käsipainolla niskantakaa.
Kick back.

Kävellen kotiin.
Aivan tajuttoman lämmin tuolla ulkosalla, sellainen kosteahko keli. Hiki päässä, vaikka suhteellisen rauhallisesti kävelin. Kipu tekee tehtävänsä ja vauhti on hidastunut.

Illalla kävin vielä fillarilla pyörähtämässä kylillä 40 min ja 11. 8 km. Mun piti polkee hitaasti ettei tuu hiki, mutta minkäs luonnolleen voi kun joku mamma ajoi mun ohi. Sinnittelin hetken aikaa ja ajattelin, paskat hikee se vaan on, menin ohi :)

2011-07-25T22:43:00.000+03:00

Päivällä kävin koirien kanssa 90 min.

Salille fillarilla.

SELKÄÄ JA HAUISTA.

Ylätalja lapiokahvalla.
Ylätalja rusettikahvalla.
Alasveto taljalla.
Alataljasoutu seisten.
Kulmasoutu penkissä.

Hauis käsipainoilla seisten.
Hauis vinopenkkiin nojaten käsipainoilla.
Hauis ristikkäistaljassa.

Fillarilla kotio.

Kävin tosiaan lääkärissä tänään. Selässä on siis pari pullistumaa, joista vain toinen painaa hermoon sekä jonkinlainen verihyytymä/ veripatti. Ensiviikolle varasin ajan ortopedille ja sen jälkeen tiedän milloin saan puukosta. Tällainen mahdollisuus on 10 % leikkauksen jälkeen. On kuin lotossa olisin voittanut.
Siihen asti mennään sitten kivun ehdoilla kuten tähänkin asti, mitä luultavammin kipu tulee pahentumaan tai hyvällä tuurilla pysyy tässä. Kipee se on silti. Ei mua pelota leikkaus, eniten harmittaa sen jälkeinen aika kaikkine kieltoineen. Vihaan avuttomuuden tunnetta ja sitä että ei saa edes itse nostaa mitään lattialta jos sinne jotain tipahtaa. Koirien ulkoilutuksesta puhumattakaan.
Näillä eväillä mennään eteenpäin, eipä mua hirveesti hidasta. Kuten sanoin aikaisemmin niin kauan kunnes jalat ei enään kanna.

2011-07-24T23:07:00.000+03:00

Tässä tän hetken fiiliksiä, Lausunto magneetista pärähti luukusta ja odotteli mua kotona. Ei ihan voittajafiilis ole ollut sen jälkeen, mutta en nuolaise ennenkuin tipahtaa. Huomenna lääkäri selventää/suomentaa mulle mitä siinä oikeasti lukee.

Tänään heitin 2 lenkkiä, salikortti oli mennyt vanhaksi reissun aikana joten en sinne päässyt. Koitan huomenna uudestaan päivällä.

2011-07-23T10:29:00.000+03:00

Matolla juoksu 5 km
Olkapäätreeni

Viparit+ etunosto
pystysoutu kiekolla+ pystypunnerrus
Takaolka taljalla
Vipari etuolka yhdistelmä viritelmä liike :)

Ei ollut ruuhkaa aamusella!

Pikku käppäily koirien kanssa, loput kamat kassiin ja nokka kohti kotia.
C U soon Oulu. <3

2011-07-22T20:10:00.000+03:00

Mua ärsyttää. ( ei tosin pahasti)
Ihmiset valittaa ja kitisee, kun niitä kolottaa jostain. Ei voi tehä mitään.
Veden juontikin on vaarallista. Mitä mä muka syön kun ei voi syödä pullaa, suklaata ja karkkia... Daa ruokaahan ei oo muutakuin saarioisten lättyjä ja valmislaatikoita. Miten ihmiset ei osaa enää tehdä ruokaa?
Sama mitä siinä tuotteen kyljessä lukee, mutta jos se on valmisruokaa niin ei se terveellistä ole.
Läskihän ei lähe sohvalla kököttämällä tai sillä että mässäilee vain jokatoinen päivä. On kauhean vaikea syödä töissä terveellisesti/ tehdä eväitä mukaan. Ei millään ehdi tai jaksa treenata kun on ollut duunissa koko päivän. Lapsi pitää ruokkia ja mies, sekä koti pitää siivota. Niin ja ne geeneettisesti lihavat, mulla on aina läski perse, vaikka kuinka jumppaan?

Lapsia ei ole, enkä mä juuri nyt ole töissä. Kyllä minäkin tiedän millaista se arki on. Minullakaan ei ole kuin se 24 tuntia vuorokaudessa kuten muillakin, silti olen ehtinyt kaikenlaista. Eväät töihin, käydä aamulla lenkillä, mennä töihin, viedä koiran käydä kaupassa, siivota ja treenata. Treenit ei oo montaa kertaa jääneet väliin kivunkaan takia, niitä vaan muutetaan sen mukaan.
Reumaatikoksi olen ihan hyvässä kunnossa ja selästä puhumattakaan, paska mikä paska. Ei auta, jos haluaa olla hyvässä kunnossa sen eteen on tehtävä töitä joidenkin enempi toisten vähempi. Hölmöksi ei tarvitse alkaa vaikka sattuukin, sitä varten asioista pitää ottaa selvää.

Maanantaina lääkäriin kuvien ja lausunnon kanssa, jota en vieläkään tiedä, se lepää vissiinkin mun eteisen lattialla. Sellaista se elämä on, tällä kertaa tällaista.

Tänään käytiin taas tunnin lenkillä aamulla. Parin tunnin päikkärit väliin, melkein jäi sali väliin, mutta mentiin kuitenkin.

Juoksua 20 min matolla.
Reidenojennus 1 jalan
Reidenojennus molemmilla jaloilla.
Istumaprässi vuorojaloilla.

Askelkyykkykävely ja kyykky omalla painoilla perään.

Paidassa ei juurikaan kuivaa kohtaa löytynyt. :) hyvä treeni vaikka olikin väsynyt.

2011-07-21T22:18:00.000+03:00

Aamulla lenkki koirien kanssa reilu tunti köpöteltiin. 5.7 km

Päivällä pöllöiltiin Anun kanssa kaupungilla.

Iltasella treenaamaan salille, fillarilla ja siellä crossarilla 20 min + hauistreeni.

Hauiskääntö istuen käsipainoilla
Hauis vinopenkkiin nojaten käsipainoilla
Hauis taljalla yhden käden.
Hauis alatalja köydellä.

Vaikka käytiin illalla salilla, ei ollut liikaa porukkaa, ihanaa kun saa treenaa rauhassa.

Lauantaina taas nenä kohti kotia, mutta tuskin siellä kauan tulee lahottua, jos vaikka mökille pääsis "rauhoittumaan" naapurien kanssa. Toiset lähtee naapureita karkuun, mä otan ne mukaan :D